核心提示：中醫(yī)養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)氣候，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng)，要調(diào)養(yǎng)精神，飲食有節(jié)，藥膳保健，通過(guò)“形勞而不倦”的鍛煉來(lái)煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。

   市面上名目繁多的中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目，紅火的冬令進(jìn)補(bǔ)場(chǎng)面，這些讓市民頗感糾結(jié)——怎么樣的養(yǎng)生才適合自己?專家指出，養(yǎng)生重在日常，重在自己，不能依賴某種行為短期內(nèi)帶來(lái)異常的效果。
　　
   中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)注重心、食、行
　　
   中醫(yī)養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)氣候，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng)。要調(diào)養(yǎng)精神，飲食有節(jié)，藥膳保健，通過(guò)“形勞而不倦”的鍛煉來(lái)煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。針灸、推拿與針刺養(yǎng)生通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)機(jī)能平衡的功能來(lái)發(fā)揮其治療與保健強(qiáng)身作用。
　　
   養(yǎng)心養(yǎng)神最為重
　　
   膳食、心理和運(yùn)動(dòng)是中醫(yī)調(diào)治體質(zhì)的三大方法。其中，養(yǎng)心養(yǎng)神最為重。避免不良精神刺激，提高自我心理調(diào)適能力，是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一，所以，人們應(yīng)善于自我心理調(diào)適，保持良好心態(tài)。打了一個(gè)比方：與其上午蟲草、靈芝剛剛進(jìn)補(bǔ)好，下午與人吵架、生氣一場(chǎng)，不如知足常樂(lè)就著蘿卜吃下一碗白飯。心平心靜、為人豁達(dá)才是最好的養(yǎng)生之道，要做到境隨心轉(zhuǎn)，而不是心隨境轉(zhuǎn)。
　　
   生氣會(huì)直接損害五臟六腑的功能，后果嚴(yán)重。要想養(yǎng)生保健，必須讓氣機(jī)和諧順暢起來(lái)。遇事難得糊涂、順應(yīng)季節(jié)變化、節(jié)制情感、尋找精神寄托這4種辦法來(lái)調(diào)神順氣。閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這5種氣最好不要生。
　　
   養(yǎng)生最宜個(gè)性化
　　
   市場(chǎng)上千篇一律的中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目并非人人適用。多樣化的體質(zhì)，需要因地因人因時(shí)調(diào)治體質(zhì)，需要一套個(gè)性化的體質(zhì)調(diào)治方案。

   比如，氣虛、痰濕和特稟三種體質(zhì)集于一體者，容易反復(fù)感冒且難愈，時(shí)常頭昏乏力。這樣的體質(zhì)者通過(guò)中藥湯劑治療，同時(shí)輔以黃芪山藥煮粥、紅棗湯食補(bǔ)，持續(xù)服用一段時(shí)間后癥狀會(huì)消失。這類體質(zhì)今后易得動(dòng)脈血管疾病、糖尿病等，應(yīng)從現(xiàn)在起有意識(shí)地控制飲食。對(duì)于這類體質(zhì)者，跑步、打球這類劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的，而慢走、太極拳是最佳的鍛煉方式。
　　
   又比如，平和體質(zhì)者養(yǎng)生保健宜以飲食調(diào)理為主，戒煙限酒，緩補(bǔ)陰陽(yáng)作用的食物;每天做半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)和保持樂(lè)觀開朗的情緒，積極進(jìn)取。而氣虛質(zhì)者可通過(guò)食黃芪童子雞、山藥粥等健脾益氣的食物，開展柔緩的運(yùn)動(dòng)健身，應(yīng)避免過(guò)度勞累，與人多溝通調(diào)整心理，適量飲服補(bǔ)中益氣湯來(lái)調(diào)治。