晚飯過(guò)后，隨處可見(jiàn)上班族或老人們?cè)谂懿健⑻鴱V場(chǎng)舞。然而，近日網(wǎng)絡(luò)上瘋傳“晚上鍛煉等于找病”，稱(chēng)晚上鍛煉不僅會(huì)越練越?jīng)]勁，甚至?xí)〉?。事?shí)真的如此嗎？

   天黑后的確不是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉。是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨，無(wú)見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。”意思是說(shuō)，人體的陽(yáng)氣有衛(wèi)護(hù)肌表的作用。太陽(yáng)升起時(shí)人體陽(yáng)氣也開(kāi)始活動(dòng)，到了中午陽(yáng)氣最盛，夕陽(yáng)西下時(shí)陽(yáng)氣隨之減弱，毛孔也隨之閉合。因此天黑后，人就應(yīng)當(dāng)停止活動(dòng)去休息，以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、防御外邪；也不要擾動(dòng)筋骨或接觸霧露。如果違背了這一動(dòng)靜規(guī)律，身體就會(huì)日趨困頓虛弱。
 
   夜晚到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)更不利健康。晚上有害氣體開(kāi)始蓄積，綠色植物釋放二氧化碳，空氣質(zhì)量不佳，特別是清晨太陽(yáng)出來(lái)前污染最重。因此，鍛煉要在太陽(yáng)升起至少半小時(shí)后到太陽(yáng)落山前這段時(shí)間進(jìn)行。其中，下午2點(diǎn)左右人體運(yùn)動(dòng)能力較好，并且陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間。

   但是，對(duì)于白天沒(méi)時(shí)間鍛煉的上班族，晚上可以進(jìn)行室內(nèi)鍛煉。盡管效果比不上白天，但也比長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)好。