白領(lǐng)亞健康不容忽視 五招幫你來(lái)緩解。作為白領(lǐng)，經(jīng)常加班熬夜,日夜顛倒,因忙忘餐，過(guò)著不規(guī)律的生活。隨著社會(huì)日益不斷的競(jìng)爭(zhēng)，生活節(jié)奏逐漸的加快，白領(lǐng)心理壓力的加大以及生活居住環(huán)境的惡劣，讓白領(lǐng)處于亞健康的數(shù)量越來(lái)越多，嚴(yán)重影響了白領(lǐng)的生活質(zhì)量。是工作的壓力?生活的壓力?還是亞健康的身體狀態(tài)?長(zhǎng)期久坐和不合理的飲食等讓很多白領(lǐng)呈現(xiàn)出亞健康，令人堪憂!那么，怎樣緩解亞健康?下面小編就來(lái)介紹五招：
   一：生活要有規(guī)律，合理膳食。

   合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽，合理進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)選擇藥膳也對(duì)預(yù)防和改善亞健康很有幫助。

   二：按時(shí)、充足的睡眠。

不按時(shí)睡眠，很有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠會(huì)使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，不要太飽或是太餓時(shí)上床
　
   三：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，善待壓力、培養(yǎng)興趣愛(ài)好。

   焦慮是現(xiàn)代人的通病，有焦慮癥的人通常會(huì)感到莫名其妙地驚恐、出汗、心慌、面色蒼白、兩手發(fā)抖等，有時(shí)發(fā)作過(guò)后病人感到一切都恢復(fù)正常;有時(shí)則使人經(jīng)常處于一種緊張不安狀態(tài)，擔(dān)心此病會(huì)再來(lái)，形成惡性循環(huán)。經(jīng)調(diào)查，那些樂(lè)觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發(fā)生，因此，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，學(xué)習(xí)樂(lè)觀處世對(duì)改善心理亞健康很有幫助。

   四：進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?br />
   適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好的抗病狀態(tài)。
　
   五：要盡量改善環(huán)境條件。

   室內(nèi)和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過(guò)氣，而我們?nèi)粘Ｉ钪械碾娔X、移動(dòng)電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動(dòng)手改善環(huán)境除了在生活中盡量防御如上網(wǎng)要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內(nèi)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

   溫馨提示，工作固然重要，但身體是革命的本錢(qián)，你要是連“本錢(qián)”的沒(méi)有了，何談去掙錢(qián)!因此我們要合理的調(diào)息自我休息時(shí)間、控制我們的生活飲食、自我調(diào)節(jié)情緒、減少壓力，根據(jù)自己的實(shí)際情況制定養(yǎng)生計(jì)劃，從而擺脫亞健康，成就自我一個(gè)健康良好的身體狀態(tài)。