進入中年,是人的機體衰退老化的開始,這一階段的養(yǎng)生保健對于延緩衰老,保持較高的生命質(zhì)量十分重要。除了堅持運動鍛煉,糾正不良習(xí)慣,保證平衡膳食之外,人從中年開始,適當(dāng)補充三大維生素是很有必要的。
1、補充維生素C預(yù)防白內(nèi)障。
白內(nèi)障是現(xiàn)階段老人常見的眼部疾患,妨礙閱讀,影響日常生活,嚴(yán)重時可致完全失明。據(jù)統(tǒng)計白內(nèi)障發(fā)病率正呈上升趨勢。專家們認為,白內(nèi)障的形成是由于晶體的氧化所致,維生素C可抑制這種氧化作用。除此之外服用維生素C對于保護肝臟,預(yù)防胃癌,提高機體抗病能力還有積極作用。
2、補充維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松是中年人常見疾病,特別是那些缺乏運動鍛煉,終日限于辦公室中的職業(yè)女性更是多見。過去,許多人只是強調(diào)補鈣對于預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要性,忽視維生素D的作用,結(jié)果影響人體對鈣的吸收利用。
仲景牌六味地黃丸,滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
3、補充維生素E抗衰老,防癌癥。