身體負(fù)荷過大時(shí)，即使沒有出現(xiàn)明顯的體力不支和心理崩潰等現(xiàn)象，我們的身體和大腦也會(huì)發(fā)出多種信號(hào)，暗示“真的受夠了！”。

　　1．午睡一會(huì)兒也做夢。午睡可以給身體“充電”。然而，美國弗吉尼亞州馬薩杰弗遜醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)研究中心主任克里斯托弗·溫特博士表示，午睡最長時(shí)間為30分鐘左右，通常只處于淺睡眠狀態(tài)。但是，如果你午睡時(shí)一閉眼，就開始做各種奇怪的夢，說明大腦嚴(yán)重缺少睡眠，迫不及待地想要進(jìn)入深度睡眠階段。

　　2．記性變差。美國哥倫比亞大學(xué)焦慮與相關(guān)疾病診所主任安妮·瑪麗·阿爾巴諾博士表示，有些身體健康的人記性不好。其實(shí)，這些人是“大腦超載”，激素變化擾亂了記憶功能，使人無法記住更多的內(nèi)容，容易忘記近期的事情。

　　3．運(yùn)動(dòng)后更加難受。美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科教授薩拉·伯加博士表示，一般情況下，慢跑45分鐘會(huì)讓人感覺很輕松，但是如果你剛開始運(yùn)動(dòng)就感覺疲憊，就說明身體已經(jīng)超負(fù)荷了。伯加博士研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的女性進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體能量會(huì)供應(yīng)不足，感覺疲憊乏力。

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　　4．喝咖啡也會(huì)困。美國臨床心理學(xué)家邁克爾·布里斯博士表示，喝咖啡后人的大腦活動(dòng)會(huì)發(fā)生改變。如果咖啡因沒起作用，就意味著身心已經(jīng)極度疲勞，抵消了咖啡因的興奮作用。

　　5．吃溫和的食物也會(huì)加重泛酸。美國《身心醫(yī)學(xué)研究雜志》刊登的一項(xiàng)研究證實(shí)，壓力不會(huì)導(dǎo)致泛酸，但會(huì)加重泛酸病情。即使沒有吃辛辣刺激的食物，泛酸癥狀仍然存在或更加嚴(yán)重，就說明壓力過大。

　　6．頭皮變敏感。美國賓夕法尼亞臨床心理學(xué)專家理查德·弗雷德博士表示，壓力通常會(huì)導(dǎo)致皮膚中神經(jīng)肽和其他自然化學(xué)物質(zhì)增加，引起炎癥。這種炎癥會(huì)以痤瘡或酒糟鼻等形式爆發(fā)，有的還會(huì)導(dǎo)致血管收縮，使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。