現(xiàn)如今，各式各樣的時尚挎包深受年輕女孩喜愛。她們將化妝品、錢包、文件甚至小型筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進包里。由于肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，極易引起肩背酸痛。專家提醒說，長期使用這類過重過大的挎包，很可能誘發(fā)肩周炎和頸椎病。

　　挎包太重得了肩周炎

　　26歲的金小姐現(xiàn)在南京某外資公司擔任市場部經(jīng)理。由于工作性質(zhì)，她長期奔波，筆記本電腦幾乎從不離身，扮靚的她為此在選購挎包時除考慮包的美觀性，還得考慮包能否裝得下手提電腦。近來，氣溫有所回升，她在換衣時無意中發(fā)現(xiàn)左肩有點紅，也沒在意。前兩天，晚間睡覺時肩背酸痛無法入眠，局部熱敷、按摩等治療效果都不明顯，無奈之下只好抽空到南京市第一醫(yī)院骨科就診，結(jié)果被診斷為肩周炎。

　　肩周炎患者多是白領(lǐng)

　　據(jù)該院骨科教授沈海琦主任介紹，患肩周炎的病人多是肩臂活動多但卻并不耗力的非體力勞動者，女性也越來越多。女性長時間背短帶挎包極易引起頸部肌肉痙攣，造成兩肩高低不對稱。尤其是挎包較沉重時，長年累月地背單肩挎包，會引起脊柱的力學改變，嚴重的很可能形成駝背。

　　五個小動作防治肩周炎

　　正身雙手爬墻：患者面向墻壁站立，雙手或患肢上抬，扶于墻上，使雙側(cè)或患側(cè)上肢盡量高舉，達到最大限度時，在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處。反復(fù)進行，逐漸增加高度。長期堅持，對肩周炎的防治大有益處。

　　體后拉手：患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

　　展臂站立：上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進行。

　　頭枕雙手：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

　　旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。