有網(wǎng)友問(wèn)，自己近段時(shí)間總是感覺(jué)腰酸背疼，才30歲出頭，可后腦勺卻長(zhǎng)出了很多白發(fā)，這是怎么回事？
  
   中醫(yī)認(rèn)為，后腦勺長(zhǎng)白發(fā)是腎氣不足、氣血虧虛的表現(xiàn)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)里，發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn)，是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎，頭發(fā)花白說(shuō)明腎精不足，需要補(bǔ)腎氣。
  
   此外，有很多人到了春季手腳卻還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣不足造成。如果冬天腎精藏得不夠，供給身體生發(fā)的力量就少，精氣到不了四肢，從而出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。還有的人睡覺(jué)時(shí)愛(ài)出汗，醫(yī)學(xué)上稱之為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多是由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。這也是腎氣不足的一個(gè)表現(xiàn)。
   
   腎氣不足如何調(diào)理
   
   芡實(shí)核桃粥
  
   材料：芡實(shí)粉30克，核桃肉15克，紅棗7枚。
  
   做法：將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實(shí)粉用涼開(kāi)水打成糊狀，放入滾開(kāi)水中攪拌，再入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。
  
   功效：益氣溫腎，止帶。
  
   用法：每日1次，可作點(diǎn)心，連用半個(gè)月。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

   韭菜粥
  
   材料：韭菜50克，粳米50克。
  
   做法：韭菜切碎，同粳米共入鍋中，加水煮至粥成即可。
  
   功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，固精止帶。
  
   用法：每日1次，供早餐服食，連用半個(gè)月。
  
   山藥羊肉粥
  
   材料：羊肉500克，山藥50克，生姜15克，蔥30克，胡椒6克，紹酒20克，食鹽3克。
  
   做法：把精羊肉入沸水中氽去血水，將山藥清水燜透后切片，與羊肉同煮，投入蔥、姜和調(diào)料，武火燒沸后去浮沫，再以文火燉至酥爛。羊肉撈出切片，放入碗中，把原湯連山藥一同倒入羊肉碗中。
  
   功效：補(bǔ)脾益腎，溫中暖下。
  
   用法：佐餐食用，每日1次，連服1個(gè)月。
  
   芡實(shí)糯米雞
  
   材料：芡實(shí)50克，蓮子50克，烏骨雞1只（約500克），糯米100克。
  
   做法：將烏骨雞去內(nèi)臟，洗凈，將蓮子、芡實(shí)、糯米放入雞腹中，用線縫口，放在砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，調(diào)味即可。
  
   功效：健脾補(bǔ)腎，除濕止帶。
  
   用法：分次酌量食用。連服2周。