坐著工作是當下不少都市人的工作常態(tài)，然而久坐不動也催生了一種“久坐病”，其中頸椎病和痔瘡就是常見的病狀。對于女性白領來說，久坐不動還會帶來身材肥胖的苦惱。辦公一族并非不想運動，只是工作太忙，抽不出時間到健身房或者戶外進行運動。其實，運動不一定要到戶外或健身房，利用辦公室里的桌椅就能進行。簡單的幾個動作，也可以讓你避免“久坐病”和身材臃腫的困擾。

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    辦公室健身好處多

　　要防止“久坐病”的出現(xiàn)，最好的手段就是運動。如果實在沒時間，其實辦公室也可以變?yōu)榻∩淼膱鏊?。健身教練認為，在辦公室健身，不需要過分計較時間的長短和空間的大小，也不需要太多專業(yè)工具，辦公室的桌椅足以成為輔助道具，只要堅持每天抽出10～15分鐘運動即可。適當?shù)卦谵k公室做些小運動，不僅能有效緩解長期近距離用眼而造成的眼部疲勞，還能有針對性地鍛煉到一些平日工作時容易囤積脂肪的身體部位，并大大降低因久坐而引發(fā)各類辦公室疾病的幾率。同時，白領們坐久了動一下身體，還可以減輕工作壓力、提神醒腦，讓自己達到一個身心平衡的狀態(tài)，活躍腦細胞，減緩大腦退化。