1.沒事哼哼歌曲,它是鞏固記憶、修整認(rèn)知的好方法。
2.用關(guān)心的口氣跟別人說話,與積極樂觀的人成為朋友。
3.多吃含鐵食物,如豬肝、黑木耳、豆類、菠菜、杏、葡萄干等,因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。
4.家里窗簾增加一層遮光布,如果居室臨近路邊,最好安裝隔音窗,用手機(jī)打電話時(shí)戴上耳機(jī)。
5.工作時(shí)思緒卡殼,趕緊分散注意力,出去走一走,看看綠色的植物或者冥想,再繼續(xù)工作。
仲景牌六味地黃丸,滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
6.多喝水。大腦中80%是水,電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分,尤其是在做決定前或做用腦比較多的工作時(shí),更要多喝一些。
7.生活作息規(guī)律,睡眠充足。睡眠不足時(shí),大腦會(huì)在正?;顒?dòng)和意識中斷兩種狀態(tài)中切換。在切換的過程中,大腦會(huì)出現(xiàn)瞬間功能喪失現(xiàn)象。
8.多運(yùn)動(dòng)。跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)可以給大腦提供充足的新鮮氧氣,另外,多做做腹式呼吸。
9.開車系上安全帶,不要高空彈跳,尤其是孩子們玩的蹦蹦床,很容易讓頭部受傷。
10.不吸煙、不喝酒,不攝入過多含有咖啡因的食物。