青春，是那朵開的鮮艷而燦爛的花朵，在花季悄然離去之時(shí)，無(wú)可避免的要凋謝。誰(shuí)也沒有辦法讓一朵花常開不敗，誰(shuí)也抵擋不住時(shí)光的流逝讓青春留步。不過，如果你懂得養(yǎng)花之道，你的鮮花便會(huì)擁有更長(zhǎng)的花期，如果你懂得保養(yǎng)之道，那你的青春也將保留得更久。九招，以美容養(yǎng)生為方法，打造你的青春大計(jì)。

　　1 抗衰老食物吃出青春

　　想要擁有青春，可以通過吃來得到。廚房是你抗衰老斗爭(zhēng)中的一個(gè)忠實(shí)同盟者!廚房中的櫥柜和冰箱儲(chǔ)備得當(dāng),就能提供你所需要的最簡(jiǎn)易配方。需要做到的是:均衡飲食平衡營(yíng)養(yǎng)。需要特別準(zhǔn)備的應(yīng)該是冰箱里的水果和蔬菜儲(chǔ)存,因?yàn)樯焓挚杉暗睦苯?、西紅柿、蘋果等蔬菜水果,無(wú)一不富含保護(hù)細(xì)胞的維生素、礦物質(zhì),它們都有戰(zhàn)勝衰老的頭號(hào)法寶。
自由基是新陳代謝過程中所產(chǎn)生的，會(huì)損害人體健康: 靜脈硬化速度加快,患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)上升,皮膚早生皺紋,注意力下降。最佳的自由基捕獲能手是維生素A 、維生素 C、維生素E和微量元素硒。

　　2 牙齒健康留住青春

　　你也許還記得,好萊塢明星Julia Roberts在電影《Pretty Woman》中如何用牙線清潔牙齒的情景?你也應(yīng)照此辦理!雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情,但也要養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣。

　　牙齒健康需要精心護(hù)理。這不僅關(guān)系到“面子”問題,而且也關(guān)系到人的壽命長(zhǎng)短問題。研究表明,牙齦疾病能加速人的衰老進(jìn)程?？谇恢械募?xì)菌可通過牙周變性而進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)之中,從而引起體內(nèi)炎癥,提高心血管疾病和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)性。美國(guó)的科研人員認(rèn)為,患有牙齦病的患者,其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。

　　3 好心情打造青春

　　好心情是保持健康的強(qiáng)大后盾。經(jīng)常笑逐顏開的樂天派比經(jīng)常愁眉苦臉的人身體更健康,也更長(zhǎng)壽。前者凡事想得開,經(jīng)常自找樂趣,患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)性要低得多!廣交朋友,經(jīng)常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天,看小品,聽相聲??如此等等。對(duì)未來樂觀或悲觀,自信或自卑,與人的壽命長(zhǎng)短密切相關(guān)。情緒憂郁,凡事想不開、放不下,就注定人體衰老進(jìn)程加快。加利福尼亞大學(xué)最新調(diào)查表明,凡對(duì)自己很自卑的女性,不論其教育程度或收入高低,也不論她做什么職業(yè),其對(duì)待突發(fā)事件的能力較差,這可能是因?yàn)楸^的情緒導(dǎo)致激素的水平較低,免疫系統(tǒng)減弱,所以機(jī)體抵御內(nèi)外干擾的能力就削減了。

　　營(yíng)造好心情的3個(gè)方法

　　A.唱掉你的煩惱和壞心緒

　　放開歌喉大聲歌唱!這是放松和營(yíng)造好心情的妙法。如果你不好意思讓人聽到,你就找個(gè)沒人的地方想怎樣唱就怎樣唱。

　　B.仰望星空

　　晚上仰望一望無(wú)際的星空,不失為最好的冥想放松法。令你煩惱傷心的一切問題,隨著你的冥想一一拋到九霄云外。

　　C.活動(dòng)筋骨

　　不論你做什么手工活,種花、打掃衛(wèi)生、洗菜做飯,無(wú)一不使你的四肢活動(dòng)起來,也讓你變得勤快起來。這也是克服心身高度緊張和壓力和提高心情的良方。

　　4 貼心保養(yǎng)塑造青春

　　陽(yáng)光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍?zhǔn)?皮膚專家一致認(rèn)為,損害皮膚的起因,有85%應(yīng)歸咎于紫外線。為使你的皮膚保持光滑,惟一的辦法是對(duì)皮膚精心呵護(hù)。皮膚衰老主要?dú)w咎于紫外線A,因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗御紫外線A對(duì)皮膚的損害。

　　哪些高效物質(zhì)才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢?我們向你推薦4種頂級(jí)抗衰老高效物質(zhì)保證你能將你的青春年華時(shí)鐘倒轉(zhuǎn),它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。

　　5 美容覺睡出青春

　　想使你的年齡時(shí)鐘停滯不前?在睡眠中實(shí)現(xiàn)! 幾乎沒有一個(gè)比夜間睡眠更為有效的抗衰老妙方!因?yàn)槟闾稍诖采纤X時(shí),大腦會(huì)將你白天的經(jīng)歷一一在腦海中進(jìn)行處理,這樣可以消除身心高度的緊張,并積蓄力量,調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和新陳代謝,以迎接明天的新挑戰(zhàn)。因此你應(yīng)學(xué)會(huì)正確安然入睡的本領(lǐng)。為此,科研人員建議,你應(yīng)將床只用作你睡覺的地方,臥室應(yīng)盡可能地保持較暗的光線,最好在傍晚進(jìn)行一些耐力性的體育鍛煉,以保證擁有足夠的睡意。此外,睡前不應(yīng)該抽煙、喝酒,且晚餐也不要吃太油膩的菜肴。
　　
　　每當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠時(shí),就索性起床呆一會(huì),每晚睡7小時(shí)是最健康的。如果你睡眠太少或在不該睡的時(shí)候去睡,很可能導(dǎo)致身體和精神出現(xiàn)健康問題。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究表明:護(hù)士夜班上得越多,患乳腺癌的可能性就越大。

　　6 愛撫出青春

　　研究人員最近發(fā)現(xiàn),男人的雙手確實(shí)會(huì)在妻子身上產(chǎn)生一個(gè)小奇跡。只要男人對(duì)其愛人的雙手、脖子或背部進(jìn)行愛撫10分鐘,這種愛撫會(huì)讓女人的血壓下降,其效果如同服用了降壓藥。這是因?yàn)橥ㄟ^男女之間的肢體接觸,女性體內(nèi)會(huì)分泌出一種激素,它對(duì)血壓產(chǎn)生影響。手指愛撫的神奇力量能幫助你保持青春,因?yàn)楦哐獕赫切募」Ｈ椭酗L(fēng)等典型年齡疾病的一個(gè)根本起因。 但你不用對(duì)你的丈夫同樣回報(bào),因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明,女人對(duì)男人上述部位的愛撫沒有降血壓的作用。

　　7 及時(shí)補(bǔ)水喝出青春

　　不要等到感到口渴時(shí)才想到飲水。因?yàn)楫?dāng)你口渴時(shí),你的身體實(shí)際上已經(jīng)發(fā)出呼救信號(hào),表明你的身體細(xì)胞非常缺水了。在正常天氣情況下,你每天應(yīng)飲水1.5 升,同時(shí)還要進(jìn)食足夠的水果和蔬菜,因?yàn)橥ㄟ^這些食物可以再補(bǔ)充大約1升水。

　　在某些方面來說,多飲水對(duì)預(yù)防皮膚的老化有好處。這是因?yàn)槿绻?xì)胞獲得充分水補(bǔ)給,就可以保持足夠的活力。這也體現(xiàn)在皮膚上:肌膚變得更結(jié)實(shí)和更能煥發(fā)出青春的魅力來。
　　
　　8 性愛出青春

　　研究證明,性生活美滿與人的壽命直接相聯(lián)系。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力,有益于循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。因?yàn)樾陨畹拿罎M能確保家庭的幸福,同時(shí),性愛也會(huì)令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學(xué)家對(duì) 3500 對(duì)夫婦的性生活進(jìn)行了跟蹤研究,發(fā)現(xiàn)除了積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉這個(gè)因素之外,凡性生活積極美滿者,無(wú)一不容顏煥發(fā)。每周性生活三次,能使人的實(shí)際年齡看起來年輕10歲。

　　9 運(yùn)動(dòng)鍛煉出青春

　　鍛煉會(huì)給身體增添力量?jī)?chǔ)備,別以為那是年輕人的事情,從現(xiàn)在開始也為時(shí)不晚!40歲前就開始身體鍛煉的女性,要比晚鍛煉的女性受益大得多。通過慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來鍛煉身體會(huì)收到怎樣的效果?從30歲開始,如果你不鍛煉身體,每十年你失去大約10 %的肌肉。從50歲起,你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對(duì)付辦法就是參加體育運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體,以保持像年輕人那樣的體格。只有這樣,才能預(yù)防脂肪團(tuán)的囤積和骨質(zhì)疏松癥。也只有這樣,你才能增強(qiáng)平衡感和身體的靈活性。此外,你的心理和心靈也得以鍛煉。

　　慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪均是最佳的耐力性運(yùn)動(dòng),會(huì)使可能導(dǎo)致衰老的身心緊張和壓力得以緩解,促使荷爾蒙得以分泌。