刷牙  應(yīng)在每次進(jìn)食后3分鐘內(nèi)，因為飯后3分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘渣，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。

　　美容  人體皮膚的新陳代謝是在夜間12時至凌時6時最為旺盛，因此睡前使用護(hù)膚保養(yǎng)品效果最佳，有促進(jìn)皮膚新陳代謝和保護(hù)皮膚健美的作用。

　　鍛煉  早晨鍛煉要避開六七點鐘空氣污染的高峰期。在上午10時和下午3時進(jìn)行適量運(yùn)動對身體有利；如果散步，在飯后45分鐘為宜，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利于減肥。

　　洗澡  晚上睡覺前洗一次溫水浴最佳，能促進(jìn)全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加速，有利于消除疲勞，助你進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。

　　睡眠  午睡最好從午后1時左右開始，因為這時人體感覺自然下降，容易入睡，晚上10時上床最佳，因為人的深睡眠時間一般在夜里12時至凌晨3時。此時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)入最低潮期，為最有效的睡眠時間。