中醫(yī)認(rèn)為，心主血脈、心主神志，若勞心或者用腦過度，都容易造成心陰不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢等。對養(yǎng)心安神有獨(dú)特功效的藥食兩用藥材，非蓮子莫屬，凡因遺精等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯；百合則對清心安神作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　此外，還可食用可維持鎮(zhèn)定的小米，養(yǎng)心神、益心氣的小麥，溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米，燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等都是睡前養(yǎng)心的好食物。將它們煮粥，放涼后加入蜂蜜調(diào)味，睡前喝一小碗即可。