看臉色
如果臉色與平時有較大的改變,排除外來因素影響,就要考慮疾病或亞健康的可能性。
臉色發(fā)黃:脾胃虛弱,不能很好消化食物,氣血生化不足,則面色蒼白或者萎黃無華,這種體質(zhì)屬痰濕質(zhì)。
建議:可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物,也可用山藥糯米粥的藥膳來調(diào)養(yǎng)。
臉色發(fā)青:多因氣機不調(diào),血行不暢,血液淤滯于面部。這種體質(zhì)多為氣郁質(zhì)、淤血質(zhì)。
建議:可多食具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物,如大麥、蘑菇、苦瓜等。
臉色發(fā)黑:腎氣虛衰時,人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。體質(zhì)多為陰虛質(zhì)或特稟質(zhì)。
建議:注意固護(hù)自己的精氣,可以多吃一些滋補腎陰的食物,如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等。
臉色發(fā)白:臉色發(fā)白多是氣虛、陽虛。體質(zhì)多為氣虛質(zhì)或者陽虛質(zhì)。
建議:氣虛質(zhì)者可多食健脾益氣、營養(yǎng)豐富易消化的食物,如小米、粳米、豆腐等,或選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
臉色發(fā)紅:紅色在中醫(yī)五行中屬于火,所以身體內(nèi)火氣盛就會表現(xiàn)為面色潮紅。這類人的體質(zhì)多為濕熱質(zhì)。
建議:宜食用清熱化濕的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓等。