頸椎病發(fā)病率比較高，可發(fā)于任何年齡，尤其辦公室人群比較常見，已經不只是40歲以上的中老年人的專利。常聳肩可有效預防頸椎病的發(fā)生。

    做時要挺胸拔頸，兩臂自然垂直于體側，兩肩盡量向上聳起，讓頸肩有破脹感。兩肩聳起后停一秒鐘，再將兩肩用力下沉，一聳一沉為一次?？梢噪S時隨地做，每天總數(shù)達100～120次，效果極佳。