工作壓力大、久坐、熬夜和單一膳食導(dǎo)致的慢性疲勞綜合癥已經(jīng)成為主要影響公職人員健康的危險(xiǎn)因素，為慢性病甚至過(guò)勞死種下禍根。

　　1. 對(duì)自己健康負(fù)責(zé)。高血脂、頸椎病、脂肪肝等亞健康狀況，通過(guò)糾正不健康行為皆可預(yù)防，例如戒煙、適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食等。

　　2. 定期體檢不可忽視。慈銘2010 年一如既往關(guān)注健康，再次進(jìn)行全國(guó)性健康調(diào)查。健康達(dá)人可以抓住機(jī)遇，積極參與。

　　3. 保持愉悅心情。公職人員壓力大，因此，學(xué)習(xí)自我調(diào)適心理壓力技能顯得十分重要。建議參加到慈銘舉辦的各種適合自己的健康管理活動(dòng)中去，學(xué)習(xí)科學(xué)的自我健康管理技能。

    傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，泡腳方法可達(dá)到春季開(kāi)陽(yáng)固脫、夏季暑理可祛、秋季肺潤(rùn)腸蠕、冬季丹田濕灼的效果。泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，達(dá)到防病治病的保健效果。而用精油泡腳更舒緩、更放松、更有效。

　　1. 坐姿太久導(dǎo)致循環(huán)問(wèn)題：肌肉松馳、靜脈曲張、浮腫，還給高血壓、心臟病提供了機(jī)會(huì)。

　　推薦泡腳精油：紅橙、杜松、檸檬

　　按摩穴位：涌泉穴、昆侖穴、申脈穴。

　　2. 工作壓力大導(dǎo)致的失眠：壓力會(huì)導(dǎo)致精神緊張，若不及時(shí)放松肌肉、安定神經(jīng)，失眠問(wèn)題隨之而來(lái)。

　　推薦泡腳精油：薰衣草、檀香

　　按摩穴位：涌泉穴、太溪穴

　　3. 情緒低落，抑郁：長(zhǎng)期的情緒壓力得不到舒解，可能導(dǎo)致抑郁，身心俱疲。

　　推薦泡腳精油：橙花、天竺葵、紅橙、玫瑰

　　按摩穴位：太沖穴、行間穴

　　4. 長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話(huà)導(dǎo)致的咽喉腫痛：多喝水固然有效，配合一些精油泡腳再做按摩效果更好。

　　推薦泡腳精油：尤加利、葡萄柚

　　按摩穴位：海照穴、列缺穴

　　特別提醒：用調(diào)配好的復(fù)方精油效果更佳。