俗話說“春捂秋凍”，中醫(yī)認(rèn)為，“春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健。適當(dāng)“春捂”，能起到很好的養(yǎng)生防病效果。那么，如何正確“春捂”呢？

　　“春捂”捂兩頭

　　遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任高天舒博士給出建議：“春捂”主要捂兩頭，即重點(diǎn)照顧好頭和腳。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，捂好頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。

　　由于寒氣大多自下而起，中醫(yī)主張衣著應(yīng)“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上身差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。很多年輕女性過早換上裙裝，甚至只穿著單薄的絲襪，雖然上身披著厚厚的羽絨服，也很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等多種疾病。

　　春捂重點(diǎn)暖穴位

　　高天舒博士說，“春捂”不僅要全面保護(hù)，更要重點(diǎn)“關(guān)照”神門穴、陽輔穴、中脘穴、腎俞穴等穴位。

　　心臟主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。神門穴主管各臟腑的元?dú)?，所以，春捂的關(guān)鍵穴位是神門穴，位置在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

　　有的人在寒冷天氣容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿，平時(shí)多多熱敷陽輔穴。陽輔穴就在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方4寸的位置。

　　中醫(yī)稱肚臍為神闕，經(jīng)常溫暖此穴位可以鼓動(dòng)脾胃陽氣，特別是胃部怕冷、愛腹瀉的人，要格外注意此部位的保暖。在中脘穴，即肚臍和胸骨下劍突連線的中點(diǎn)處熱敷或艾灸，有助于胃腸的保暖。

　　人體陽氣根在腎臟，而腰是“腎之府”，腎陽虛時(shí)會(huì)腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻尿急或困倦疲憊。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴（位于人的腰部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側(cè)兩指寬處），可以起到溫暖腎陽的作用。 

　　加強(qiáng)下半身鍛煉

　　中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵，“春捂”只是被動(dòng)的防御。要想進(jìn)一步防病健身，平時(shí)就必須加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)肌體的適應(yīng)能力和抗病能力。春天特別要加強(qiáng)下身的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　另外，“春捂”并不表示在家里要成天關(guān)閉門窗，每天開窗通風(fēng)也是非常必要的。大多數(shù)家庭都喜歡在早晨打開門窗通氣，而后就一整天門窗緊閉了，這樣不好。至少要在午睡后和晚上就寢前對(duì)居室進(jìn)行通風(fēng)換氣。每天換氣次數(shù)不少于3次，每次不少于10分鐘。