現(xiàn)代白領(lǐng)女性們的健康意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)。不少人認(rèn)為，多吃補(bǔ)藥可“有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”，其實(shí)這是不完全有科學(xué)根據(jù)的。實(shí)際上，進(jìn)補(bǔ)必須按照人體“缺啥補(bǔ)啥”的原則，絕對(duì)不能胡亂進(jìn)補(bǔ)，否則不但對(duì)人體無(wú)益，反而可能帶來(lái)危害。

　　這是因?yàn)楝F(xiàn)代女性非但不缺營(yíng)養(yǎng)，反而因過(guò)量進(jìn)補(bǔ)而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，致使各生理系統(tǒng)功能失去平衡。專(zhuān)家認(rèn)為，都市人根本不缺營(yíng)養(yǎng)，缺的是對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有需要就吸收和有過(guò)剩就代謝排除的機(jī)能，即人體各生理系統(tǒng)功能的平衡。

　　營(yíng)養(yǎng)藥丸別混著吃

　　目前不少白領(lǐng)女性愛(ài)上了網(wǎng)購(gòu)補(bǔ)品，或是在電視購(gòu)物中將補(bǔ)品購(gòu)買(mǎi)下來(lái)。據(jù)專(zhuān)家介紹，繁忙的上班族吃快餐和方便面之類(lèi)的食物是常事，往往會(huì)造成油脂有余，維生素和微量元素不足，所以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)兒維生素是對(duì)的。而且大部分女性需要補(bǔ)充鈣劑。但每天吃各種營(yíng)養(yǎng)藥片，其中有些成分肯定是重復(fù)的。就拿維生素C來(lái)說(shuō)，正常人一天補(bǔ)充60毫克已足夠，而再服用維生素補(bǔ)充劑，劑量會(huì)大大超量，大劑量的補(bǔ)充不僅起不到好效果，反而會(huì)起到副作用;而維生素A等吃多了之后，也會(huì)在身體內(nèi)聚集，使人產(chǎn)生中毒等不良后果。因此，專(zhuān)家建議大家應(yīng)盡量從天然食物中吸收各種營(yíng)養(yǎng)元素。營(yíng)養(yǎng)劑是用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，那種每天吃多種營(yíng)養(yǎng)藥片而只吃一點(diǎn)食物作為能量補(bǔ)充的做法則是本末倒置。如果真想補(bǔ)充的話，應(yīng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)出自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，請(qǐng)醫(yī)師決定每天應(yīng)該補(bǔ)充什么樣的營(yíng)養(yǎng)劑為妥。

　　缺鈣貧血食補(bǔ)最好 　　選擇一:補(bǔ)鈣

　　女性一生都要補(bǔ)鈣。年輕時(shí)身體發(fā)育需要補(bǔ)鈣,而處在孕期和哺乳期的女性補(bǔ)鈣將直接影響兩代人的健康。補(bǔ)鈣可防止骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)、腿抽筋、中風(fēng)等等。

　　服鈣劑有四原則

　　1、選擇原則鈣的補(bǔ)充是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,因此,在鈣劑的選擇上要考慮價(jià)格性能。對(duì)于說(shuō)明中不標(biāo)示鈣含量的產(chǎn)品最好不予選用。

　　2、鈣劑的量建議女性日補(bǔ)鈣量1200毫克,最多不超過(guò)2000毫克。過(guò)量補(bǔ)鈣可能會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。

　　3、服用方式與食物混合或飯后服用吸收較好;分次比集中服用效果好;晚上睡前服用可防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋,而且對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也有較好的效果。

　　維生素C對(duì)鈣的吸收有一定促進(jìn)作用;維生素D不僅是鈣被機(jī)體吸收的載體,而且鈣只有在維生素D的作用下才能被骨髓利用,但在補(bǔ)鈣結(jié)合補(bǔ)維生素D時(shí),應(yīng)防止維生素D過(guò)量引起的中毒。

　　4、服用禁忌貧血病人補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵的時(shí)間最好分開(kāi),鈣對(duì)鐵的吸收有一定的抑制作用,同樣鐵對(duì)鈣的吸收也不利;含磷的可樂(lè)飲料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物(如麥麩、菠菜等)會(huì)降低鈣的吸收;四環(huán)素與高鈣食物也有沖突。由于鈣能促進(jìn)結(jié)石的形成,患有結(jié)石疾病的人補(bǔ)鈣的時(shí)候要特別小心。