不少女性認(rèn)為，多吃補(bǔ)藥可“有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”，專家指出，其實(shí)這是不完全有科學(xué)根據(jù)的。實(shí)際上，進(jìn)補(bǔ)必須按照人體“缺什么補(bǔ)什么”的原則，絕對(duì)不能胡亂進(jìn)補(bǔ)，否則不但對(duì)人體無(wú)益，反而可能帶來(lái)危害。

    營(yíng)養(yǎng)藥丸適量吃

    目前不少白領(lǐng)女性愛(ài)在網(wǎng)上購(gòu)買補(bǔ)品。據(jù)專家介紹，繁忙的上班族吃快餐和方便面之類的食物是常事，往往會(huì)造成油脂有余，維生素和微量元素不足，所以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)兒維生素是對(duì)的。而且大部分女性需要補(bǔ)充鈣劑。

    但每天吃各種營(yíng)養(yǎng)藥片，其中有些成分肯定是重復(fù)的。就拿維生素C來(lái)說(shuō)，正常人一天補(bǔ)充60毫克已足夠，而再服用維生素補(bǔ)充劑，劑量會(huì)大大超量，大劑量的補(bǔ)充不僅起不到好效果，反而會(huì)起到副作用；而維生素A等吃多了之后，也會(huì)在身體內(nèi)聚集，使人產(chǎn)生中毒等不良后果。因此，專家建議大家應(yīng)盡量從天然食物中吸收各種營(yíng)養(yǎng)元素。營(yíng)養(yǎng)劑是用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，那種每天吃多種營(yíng)養(yǎng)藥片而只吃一點(diǎn)食物作為能量補(bǔ)充的做法則是本末倒置。

    專家建議：如果真想補(bǔ)充的話，應(yīng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)出自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，請(qǐng)醫(yī)師決定每天應(yīng)該補(bǔ)充什么樣的營(yíng)養(yǎng)劑為妥。

    缺鈣貧血食補(bǔ)最好

    選擇一：補(bǔ)鈣

    女性一生都要補(bǔ)鈣。年輕時(shí)身體發(fā)育需要補(bǔ)鈣,而處在孕期和哺乳期的女性補(bǔ)鈣將直接影響兩代人的健康。補(bǔ)鈣可防止骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)、腿抽筋、中風(fēng)等等。

    特別提醒：多曬太陽(yáng)幫助鈣吸收。

    可多吃含鈣豐富的蔬菜、豆制品、面包等食物。魚蝦蟹類,禽蛋肉類,榛子、花生、芝麻等干果,海帶、木耳、香菇、牡蠣、山藥、肉桂、薏米仁、木瓜、桃仁、芡實(shí)、沙棘等均不失為鈣的良好來(lái)源。

    同時(shí),要有健康的生活方式,包括多運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng),少抽煙、喝酒,少喝咖啡等。

    選擇二： 補(bǔ)血

    對(duì)于女性來(lái)說(shuō),缺鐵性貧血發(fā)病率約為20%。月經(jīng)、懷孕、生育,女性在很多時(shí)候都會(huì)流失鐵。妊娠期婦女尤其缺鐵。

    貧血可能會(huì)使身體發(fā)軟、容易疲倦、乏力和虛弱，頭暈眼花，頭痛，發(fā)燒，浮腫，注意力不集中，神經(jīng)過(guò)敏，呼吸困難和心絞痛，食欲不振，腹泄，臉色不好。如果置之不理，還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重貧血會(huì)導(dǎo)致心律不齊。鐵不足也是子宮肌瘤發(fā)病的原因之一。