夏至是二十四節(jié)氣之一，在每年公歷6月21日或22日。夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱。

    荷葉茯苓粥：

    原料：荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

    做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

    功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止?。▽?duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效）。

    涼拌萵筍：

    原料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

    做法：萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時(shí)，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時(shí)澆在蔥花上，攪拌均勻即可。

    功效：利五臟，通經(jīng)脈。

    奶油冬瓜球：

    原料：冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。

    做法：冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內(nèi)，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復(fù)入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入鍋內(nèi)，淋上香油攪拌均勻，最后撒上火腿末出鍋即成。

    功效：清熱解毒，生津除煩，補(bǔ)虛損，益脾胃。

    兔肉健脾湯：

    原料：兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。

    做法：兔肉洗凈與其它配料武火同煮，煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時(shí)，湯、肉同食。

    功效：健脾益氣。