小滿（2015年5月21日）是夏季的第二個(gè)節(jié)氣,小滿過(guò)后氣溫明顯升高、雨量增加。此時(shí)節(jié)，作物茂盛生長(zhǎng)漸至成熟，需要豐沛的水分。小滿含義是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

    小滿是比較好的養(yǎng)生時(shí)機(jī)，人體此時(shí)進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時(shí)期。中醫(yī)指出，小滿養(yǎng)生重點(diǎn)在于“滋”，開(kāi)源、節(jié)流、導(dǎo)勢(shì)，以保持人體水分充足、代謝良好，機(jī)體得以滋養(yǎng)。

    一、 開(kāi)其源。小滿開(kāi)始各地多炎熱天氣，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出，單純靠喝水不足以彌補(bǔ)機(jī)體需求，因此要選擇多元的補(bǔ)水方法。俗語(yǔ)說(shuō)“小滿見(jiàn)三鮮”，三鮮指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”。應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補(bǔ)充人體的水分還可補(bǔ)充微量元素。需要注意的是，果蔬一定要“鮮”，久放則營(yíng)養(yǎng)成分流失大半。

    二、 節(jié)其流。平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時(shí)節(jié)更容易疲勞甚至加重宿疾。要想節(jié)流減少水分消耗，就得吃些“苦”頭。不妨適量吃些具有清熱、通便、開(kāi)胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。“小滿時(shí)節(jié)苦菜秀”說(shuō)的正是這個(gè)道理。


    三、 導(dǎo)其勢(shì)。小滿前后天氣炎熱、濕氣漸重，素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷，就容易出現(xiàn)暑濕外感。中醫(yī)認(rèn)為生姜能溫中散寒驅(qū)濕，建議這類人在飲食中注意適當(dāng)吃些生姜。其次，常按揉足三里穴（外膝眼下四橫指處）與豐隆穴（小腿前外側(cè)，距脛骨前緣二橫指處），也有利于人體水分的運(yùn)行和排泄。

    另外，要勤換衣服，穿著要盡量寬松舒適、吸汗透氣，以免濕氣郁積在皮膚，誘發(fā)濕疹、痱子等皮膚病。