今年的9月8日，恰逢中秋遇白露，實屬幾十年難遇一次的“雙節(jié)”聚首。白露后，白天溫度雖然溫和，但是夜晚已經(jīng)開始轉涼，對人體的影響非常明顯，因此白露前后的養(yǎng)生保健非常重要。當放松游玩的中秋小長假遇到養(yǎng)生關鍵點白露節(jié)氣，除了吃喝玩樂之外，可別忘了和養(yǎng)生保健定個“契約”。

    月餅吃多喝杯柚子汁祛火

    中秋團圓，月餅是不可缺少的節(jié)日食品。湖北襄陽市中醫(yī)醫(yī)院脾胃風濕科主任馬保華建議，月餅比較油膩，易引起口渴，盡量搭配一些解油膩的飲品。比如山楂水、普洱茶等。

    人們吃月餅的時候也很喜歡搭配吃些水果，不過含糖量高的水果，比如西瓜、梨、李子、蘋果等等，和月餅搭配食用就是甜上加甜，會使身體負擔過重。而一些酸味水果，比如橙子、柚子、獼猴桃、山楂等就有促消化、解油膩的效果，尤其是柚子。在月餅吃多時，喝杯柚子汁可以很好地祛火。

    另外，這個時節(jié)一定要少吃瓜類水果了。白露過后，早晚溫差大，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態(tài)中轉變過來，若貪食瓜類水果，就會損傷脾胃陽氣造成腹痛腹瀉。

    出行適當“秋凍”護好足和頭

    白露以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大。“春捂秋凍”雖是經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣，但“秋凍”不當，也會使人添病。

    白露后是否“秋凍”需先看溫度，如果早晚溫度過低，就應該適當添加衣服了。而且不要一味去“凍”，像身體一些部位，如頭、腳、肚臍應排除在秋凍之外。

    不過“秋凍”只是養(yǎng)生防范措施之一，而非人人適宜。比如糖尿病患者局部血供差，血管受到冷空氣刺激，容易痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、支氣管病患者、心腦血管疾病患者、哮喘病患者和關節(jié)炎患者都不適合“秋凍”。
    白露后當防鼻炎和心血管病

    俗話說“秋天到、鼻炎鬧”，特別是白露之后，氣候的變化對鼻子的影響更大，所以為了避免節(jié)日中不必要的尷尬，襄陽市中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科主任海光輝表示，可以用健康方法預防鼻炎，一是冷水健鼻法，用毛巾蘸水擦鼻面部，然后將臉部浸入冷水中，在水內(nèi)用鼻呼氣，然后抬頭出水用口吸氣，再入水用鼻呼氣，如此反復十幾次；另一種是鹽水洗鼻法，用注射器將溫的生理鹽水注入鼻孔，然后使鹽水從口中排出，這樣借助于生理鹽水自身的殺菌作用及水流沖擊，可將鼻腔內(nèi)致病菌和污垢排除，恢復自我排毒功能。

    此外，白露后心梗和腦梗也較易復發(fā)，所以人們在防寒保暖上一定要做到以下幾點：一是避免從暖和的房間突然走到室外，出門要注意保暖；二是飽餐后千萬不要馬上外出。因為飽餐后，較多的血液流向胃腸道，使心肝本身供血減少，加上胃腸道大量吸收營養(yǎng)物質，可增加血液黏稠度而誘發(fā)疾病。