秋分是二十四節(jié)氣里的第十六個(gè)節(jié)氣，今天9月23日是秋分。此時(shí)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，白天、夜晚溫差進(jìn)一步拉大，北半球開(kāi)始晝短夜長(zhǎng)。

　　精神調(diào)養(yǎng)在秋分非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f(wàn)木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，因此要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。天氣好的時(shí)候，應(yīng)該多外出走走，在享受大自然的美景、排解秋愁的同時(shí)，可以做做深呼吸，吐故納新，使肺氣不受燥邪的損害。此時(shí)最適宜的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于登山了，在晴朗的日子里，登高望遠(yuǎn)，看萬(wàn)山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅。登山使心情愉快的同時(shí)，還鍛煉了身體，使身心都得到放松，從而消除不良情緒。

　　秋天氣候日益干燥，人們會(huì)出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、咽干、干咳、手足心熱、大便干結(jié)等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“秋燥”的一系列癥狀與內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，在夏季出汗過(guò)多，體液損耗較大，身體各組織都會(huì)感覺(jué)水分不足；到了氣候干燥的秋天，多風(fēng)少雨，皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，當(dāng)補(bǔ)水不足時(shí)就會(huì)產(chǎn)生秋燥。因此，秋分養(yǎng)生一定要注意補(bǔ)水。

　　在飲食方面，重在陰陽(yáng)平衡，秋冬當(dāng)養(yǎng)陰。陰氣不足，而陽(yáng)氣有余的老年人忌食大熱溫補(bǔ)之品，如狗肉、羊肉等；外企白領(lǐng)、職業(yè)經(jīng)理人等平時(shí)多食油膩之人，要多吃蔬菜、水果，以平補(bǔ)為好，如山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。食療方面，甘蔗粥有清熱祛風(fēng)、補(bǔ)脾生津的功效；梨子粥可生津潤(rùn)燥、清熱化痰；銀耳粥可滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津；此外，熱病后余熱未清、虛煩驚悸的人可以選擇百合粥，它有清心潤(rùn)肺的功效。