立夏之后，天氣炎熱，雖然是初夏的開始，河南大部分地區(qū)平均氣溫都在２０℃以上，近段時間攀升到30℃.如此高的溫度，難免使人們的精神、身體狀態(tài)隨之發(fā)生一定的變化。因此，此時重要一點就是要順應時令的變化，注意養(yǎng)心，防火，平緩的過渡到夏季。

    1、早睡早起 立夏之后晝長夜短更明顯，要順應自然界陽盛陰虛的變化規(guī)律，作息方面應相對早睡、早起，另外應注意適當午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)及充足的體力。

    2、息怒戒躁 初夏養(yǎng)生應重視的一點就是“靜養(yǎng)”。天氣逐漸炎熱，人們易感到煩躁不安，此時養(yǎng)生要做到稍安勿躁，切忌大喜大怒，要營造平靜的心境，力求“心靜自然涼”，保持精神安靜，心情舒暢，安閑自樂。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

    3、適宜運動 初夏時節(jié)，氣溫漸高，在運動項目方面、不要選擇過于劇烈，可以選擇相對平和的運動。提醒運動時不宜過度出汗，活動后要適當飲溫水，補充體液。出現大量出汗，可以適量補充淡鹽水。

    4、清淡飲食 “立夏”之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝，調養(yǎng)胃氣飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。最好能多進些稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。少吃動物內臟、肥肉等。

    5、嚴防感冒 天氣炎熱，貪圖涼爽是多數人的慣例。比如有的人熱得滿頭大汗用冷水沖頭或洗冷水澡；有的人睡覺時對著電扇吹個不停，醒來就容易發(fā)生感冒。當然，目前空調器在家庭的逐漸普及，人們貪涼將空調開得過久，加上室內外溫差太大，人體一時不能適應，這些都是引起夏季感冒發(fā)生的因素。這一項需要個人多加注意，時時預備稍厚一點衣服。