立秋已過，但暑氣未盡，由于早、中、晚溫差大加之氣侯變幻多端。人體抗病能力差。傷風(fēng)感冒、慢性疾病復(fù)發(fā)等都容易侵襲人體。所以立秋時節(jié)養(yǎng)生保健還是勢在必得的?！?

     古人認(rèn)為養(yǎng)生必須要遵循春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律，才能達(dá)到延年益壽的目的。所以秋季養(yǎng)生的原則，務(wù)必一切要以養(yǎng)收為要。
 
    1、精神方面的養(yǎng)生：立秋時節(jié)天氣多變，冷暖交替，尤其是草枯葉落、花木凋零更能引發(fā)情緒變化，極易誘發(fā)消沉的心緒。

     2、飲食方面的養(yǎng)生：(1)多食酸味食物：酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。

     (2)應(yīng)以滋陰潤肺為宜：秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

     (3)多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。

     (4)要有選擇性地吃蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。

     (5)要多飲水，常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等，多飲粥品，尤其是豆類。

     (6)不可盲目進(jìn)補(bǔ)：立秋后天氣逐漸涼爽，人們胃口變好，有所謂的“貼秋膘”之說，但魚、肉吃得太多，有可能引發(fā)血脂升高，誘發(fā)冠心病和癌癥等。所以秋季進(jìn)補(bǔ)不可盲目“亂補(bǔ)”，以免影響健康。