對(duì)于長(zhǎng)期需要上夜班或者習(xí)慣晚睡熬夜的人，由于長(zhǎng)期睡眠不好，很容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，所以熬夜后，可以根據(jù)情況選用藥膳來(lái)對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

蓮子(去心)、百合各20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每天1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸者。

杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每天或隔天服食1次，有滋補(bǔ)肝腎之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

生地20克，鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲湯，每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。

此外 ，“夜貓子”的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，如果熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B族的食物。