隨著冬季的到來，窗外寒風肆虐、屋內暖氣還遲遲沒有到來。這種內外交困的時候，很多人翻出來落滿灰塵的保溫杯，放入幾粒枸杞，邁出今冬的養(yǎng)生第一步。
 
        泡枸杞喝似乎成了人到中年的標志，而枸杞也相應的回報給泡它的人多種營養(yǎng)素和保健功效。不過活到中年，如果還只知道用枸杞泡水喝，那你就太遜了。

        除了枸杞之外，黃芪、桂圓、紅棗、陳皮等等還有很多種選擇。今天就跟大家聊聊：冬天用桂圓泡水喝，補氣養(yǎng)血、提高睡眠質量，可有1類人喝沒好處。
 
        桂圓又叫龍眼，在中國大地上已經有數千年的栽培歷史，新鮮的桂圓是一種很甜美的水果，而曬干的桂圓肉又可以被當做中藥材使用。
        傳統(tǒng)中醫(yī)認為，中醫(yī)上認為，桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經震弱等。而現代營養(yǎng)學分析，桂圓里含有多種氨基酸、膽堿和鈣、鐵等微量元素。

        冬天吃桂圓的好處

        在冬天，很多人都會出現手腳冰涼、面色蒼白等癥狀，這個時候不妨吃點桂圓。除此之外，經常吃龍眼還有什么好處呢？

        1溫補

        冬季室外寒冷，心腎陽氣容易不足，而陽氣對于人體生命活動非常重要，寒冷的天氣特別容易傷陽氣，桂圓恰好是暖心補血的佳品。
 
        2補氣益血

        冬季當身體出現類似：面色蒼白，唇色、指甲淡白沒有光澤，并感覺頭暈目眩、氣短、身倦無力、肢體麻木、心慌、心跳劇烈等癥狀時，就可能是身體貧血了。

        而桂圓含鐵量較高，每100克干桂圓的鐵含量達到35毫克，可以為身體提供熱能、在補充營養(yǎng)的同時還可以促進體內血紅蛋白的再生，是冬季補血的好選擇。
 
       3助睡眠

        再有經常熬夜工作、思慮過甚的人也適合吃桂圓來安神、幫助睡眠。如果是上班族，喝干桂圓泡水就最適合不過了。在工作的疲憊的時候，喝上一杯暖和的桂圓水，安神又補血。

         那么冬季桂圓適合怎么吃呢，教給大家一道：桂圓煮雞蛋、紅棗枸杞茶

         桂圓煮蛋

       【適合的人群】
         適合經常加班、工作壓力大的朋友吃，經常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調節(jié)功能。

       【做法】
         桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。
 
         紅棗枸杞茶

       【功效】：紅棗龍眼茶是冬季時節(jié)非常好的溫補飲品，它的養(yǎng)生功效比單獨食用龍眼和紅棗強很多。經常喝龍眼紅棗茶可以促進脂肪的分解，幫助我們健胃消脾，尤其是體寒、冬季手腳冰涼的人群更應該多多飲用此茶。此外還具有改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張的作用，可用于治療貧血、病后體弱、婦女產后調養(yǎng)。

       【做法】：龍眼10粒，紅棗10粒，兩者清洗干凈，加入開水，悶蓋10分鐘后即可飲用。
 
        溫馨提示

        桂圓雖好，可糖尿病患者要謹慎。每100克新鮮桂圓的含糖量達到26%左右，每百克干桂圓的含糖量甚至達到70%以上。
   
        桂圓中所含的糖主要是葡萄糖，可以被人體直接吸收。對身體較弱的人來說是補充糖分的好選擇，但對糖尿病患者來說就非常危險，因此不建議吃。