隨著天氣越來越冷，人體心腎陽氣容易不足,我們該如何通過生活起居和飲食養(yǎng)陽呢?

         1、合理進補

        冬季養(yǎng)腎陽要合理進補,及時補充氣血津液,抵御嚴寒侵襲,又能使來年少生疾病。冬季寒冷以溫補為宜。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等；食補常選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等；水果有杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、山楂等；飲品選擇栗滋軒百合蓮子綠豆粉等；其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

         2、曬太陽、睡好覺

        處于低溫狀態(tài),人體容易產(chǎn)生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況,部分人年復(fù)一年地出現(xiàn)這個問題,這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低的狀態(tài),血液循環(huán)變慢、腦部供血不足造成的。

        針對這種情況,可以通過曬太陽來緩解。充足的陽光可以使人獲得精神上的安寧,陽光可以讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑郁中擺脫出來,心情得到舒展。更有養(yǎng)生人士認為冬季的陽光可以作為“養(yǎng)生”的重要部分——稱為“光養(yǎng)生”,早晨10:00到下午2:00之間的陽光最好,每次可以曬20—30分鐘。
 
        除了曬太陽補陽氣,睡好子午覺可起到事半功倍。中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”。說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。子時是一天中陰氣最重的時候,這個時候休息,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,而且睡眠質(zhì)量最好,可以起到事半功倍的作用。 子時也是中醫(yī)的經(jīng)脈運行到肝、膽的時間,養(yǎng)肝的時間應(yīng)該熟睡。午時(11點～13點)“合陽”時間則要小寐,休息30分鐘左右即可,最多不要超過1小時。睡前喝一杯栗滋軒黑芝麻核桃粉，促進睡眠，固精強腎，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”,使身體得以平衡過渡,提神醒腦、補充精力。

        3、注意保暖

        嚴寒的冬季，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都處于高發(fā)期,在起居上一定要注意保暖。天氣寒冷，此時容易保暖是第一要務(wù),尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家,還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心腦血管疾病的發(fā)生，必要時敷上一片薈欣福保健消痛貼緩解酸痛。

        4、適當鍛煉

        寒天正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時機。

        尤其對于未成年人,適當?shù)膽敉怏w育鍛煉對提高其耐寒力和免疫力都非常有幫助,這也是“若讓小兒安,需帶三分饑和寒”的體現(xiàn)。但是，無論小孩、中老年人還是身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法?？擅恐軈⒓?～3次的健身運動，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。日常生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。
 
        九大養(yǎng)生食物可常吃

        紅薯

        紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時,喝一杯栗滋軒紅糖姜茶或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
 
        蓮藕

        蓮藕有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒,有清熱除煩之功，特別適合愛長痘痘的女性。

        蓮藕煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。

        牛肉

        鋅在飲食中非常重要,它可以促進白血球的生長,進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅,也會增加患傳染病的風(fēng)險。牛肉是人體補鋅的重要來源,因此在冬季適當進補牛肉,既耐寒又可預(yù)防流感，感冒帶來鼻塞、鼻癢時，用緹妍堂蛇膽噴劑噴一噴，有助鼻子通氣。
 
       檸檬

       檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。

        喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
 
        胡蘿卜

        胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力,并對血管具有良好的保護作用。胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等,因此被稱作“平民人參”。在干燥的季節(jié)里,吃點胡蘿卜,睡前涂一層濱趣蘆薈凝膠，有滋潤皮膚、祛痘補水的作用。

        羊肉

        羊肉是冬季餐桌上的常見菜,在小寒節(jié)氣適宜多進補。羊肉屬熱性,有補腎助陽的作用,羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季,吃上一頓羊肉,無疑是一大樂事。
 
        鵪鶉肉

        鵪鶉肉具有補益五臟、清熱利濕、利水消腫等功效。鵪鶉肉很適合老弱病人食用,還可輔助治療貧血、糖尿病、神經(jīng)衰弱、腎炎水腫、肺結(jié)核等疾病，濕氣過重時早晚喝一杯栗滋軒二十八谷散，祛濕健脾。俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味,而又具有補益身體的食物,自然是人生一大樂事。

        西紅柿

        西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化,保護低密度脂蛋白免受氧化破壞,從而降血脂,預(yù)防心腦血管疾病。

        紅棗

        紅棗又稱大棗,是很常見的藥材,現(xiàn)代人甚至將其當作食材使用,其味甘性溫,有補脾和胃、益氣生津、養(yǎng)血安神、調(diào)營衛(wèi)及緩和藥性的功效，栗滋軒紅豆薏仁粉對于因血虛所導(dǎo)致的面黃肌瘦、頭暈眼花，或是因中氣不足、脾胃虛弱導(dǎo)致的身體疲勞及倦怠也皆有幫助。