自從健身這一陣邪風伴隨著朋友圈計步吹遍天朝以后，眾多的健康食品就如雨后春筍一樣呼啦啦的涌現(xiàn)出來！于是，減肥從一件汗水加堅持就能成功的事情，變成了一件沒有一些營養(yǎng)知識，就很容易GAME OVER的一件事情！所以減肥不成功真正的原因，真的不是我不努力，而是商家太狡猾有木有！

1. 膨化米餅

膨化米餅從20世紀80年代末和20世紀90年代的低脂肪飲食風潮中一躍成為熱門減肥食物，再加上雜糧，粗糧，糙米這些吸精字眼，總是給我們減肥er一種好健康，好低脂，好減肥的趕腳，那么膨化米餅真的是健康減肥食物嗎？

九姑娘只能說，和薯片，炸雞比起來，它應該是健康的；但是減肥期間不適合吃哦！因為膨化米餅的血糖指數(shù)可以高達91（這是一個什么概念？純葡萄糖的血糖指數(shù)是100?。Q句話說，膨化米餅就是一種升糖指數(shù)極高的碳水化合物，在你吃膨化米餅時，你的血糖就跟過山車一樣，急速彪高，在這種情況下，你就更容易囤積脂肪了！

2. 低脂/脫脂沙拉醬

九姑娘最近看見寫字樓下面的健康沙拉店越來越多了，但是這并不代表瘦子會越來越多，因為沙拉也不是誰吃了都能瘦的！隨著九姑娘之前在公眾號的介紹，很多妹紙都已經(jīng)知道，普通的“愛神”牌沙拉醬就是高熱量的代名詞，里面全都是糖和脂肪！所以越來越多人選擇低脂甚至是脫脂的沙拉醬！

但是！低脂和脫脂的沙拉醬中富含糖分和高果糖的玉米糖漿，乳化劑，以及其他讓口味更美妙，保質(zhì)期更長的添加劑，我覺得還是算了吧 ...

九姑娘誠意推薦，沙拉就配油醋汁吧！用橄欖油加一些些醋，味道其實沒有你們想的那么糟糕，但是吃起來會安心很多！

3. 含糖（運動）飲料

如果你只想為減肥做一件事，那就停止喝含糖（運動）飲料！這是九姑娘每天和近百名減肥er聊天過程中領悟到的一點。身邊總有很多姑娘，明明吃的也不多，但是腰圍日益變粗，這就是因為她們低估了含糖飲料的威力！

科學研究證明，每天喝含糖飲料，不僅會導致膽固醇上升，還會增加你的甘油三脂水平，這兩樣除了增肥，還會增加你患上心臟病的風險；最關鍵的是，喝含糖飲料會打破身體炎癥平衡，增加你患上各種慢性疾病的可能！