酸奶富含有利于減肥的鈣和蛋白質(zhì)，而且能加快胃腸蠕動，促進消化吸收，潤腸通便。
 
    不過酸奶助消化、減肥這些作用不是隨便就能實現(xiàn)的。只有將酸奶與其他食物靈活搭配，才能把效果最大化。

    整理發(fā)布/喝酸奶壕到不舔蓋的菜菜
 
    1.蘋果×酸奶，助消化
  
    吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。

    首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。

    蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽不膩口，僅僅作為零食來吃也是極好的。
 
    2.黃瓜×酸奶，美容纖體
 
    黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。

    可以將一根黃瓜榨成汁后與酸奶攪拌后食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更加清新。
 
    3.紅糖×酸奶，緩解便秘
 
    紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用。

    這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達到減肥效果。
 
    4.木瓜×酸奶，減肥
   
    木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品。

    把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用。