夏季的時候時常陰雨連連，再加上脾胃不好的話，身體就很容易堆積濕氣。身體濕氣重的話，不僅會造成身體毒素堆積，還很容易帶來體虛血虛等一系列疾病。所以說，夏季的時候，一定要注意食用這些健脾排濕的食物。

    糯米紅糖粥

    糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，在夏季的時候，食用糯米紅糖粥，不僅可以養(yǎng)胃健脾，還可以很好的補血補氣。最主要的是，夏季濕氣重，適當(dāng)?shù)氖秤门疵准t糖粥還可以很好的排出濕氣，補充元氣，祛風(fēng)散寒。

    所需食材：糯米、小米、紅糖

    制作方法：首先，要先將糯米和小米清洗干凈，然后在粥鍋內(nèi)加入適量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當(dāng)中。然后用大火來煮，等到水徹底沸騰之后，再轉(zhuǎn)小火來煮，待到糯米和小米都煮爛之后，再加入適量的紅糖，攪拌均勻之后，就可以關(guān)火食用了。

    薏米紅豆粥

    一直以來，薏米紅豆粥可謂說是養(yǎng)生愛好者的最愛。因為除了可以減肥之外，薏米紅豆粥還有很好的健脾養(yǎng)胃，利尿消腫的功效。除此之外，對于體虛和氣虛的女性來說，薏米紅豆粥還可以很好的補氣養(yǎng)血，排出體內(nèi)的毒素，除此之外，對于因為體寒引起的疾病，薏米紅豆粥還有很不錯的驅(qū)寒調(diào)理功效。

    所需食材：薏米、紅豆、冰糖
    
    制作方法：首先，要先將紅豆清洗干凈，然后在清水當(dāng)中浸泡2個小時左右。之后，在粥鍋內(nèi)加入適量的清水，把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入適量的冰糖來調(diào)味，然后用小火煮到粘稠之后，就可以直接出鍋食用了。

    西瓜皮粥

    在夏季的時候，西瓜可謂說是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是寶之外，西瓜皮也是很好的東西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，營養(yǎng)價值更是高。夏季的時候，適當(dāng)?shù)氖秤梦鞴掀ぶ?，不僅可以強心補腦，養(yǎng)胃活血，還可以很好的利尿排濕，清火降暑。所以說，夏季的時候，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪鞴掀ぶ唷?br />
    所需食材：西瓜皮、粳米、白糖

    制作方法：首先，要先將西瓜皮的外皮去掉，然后將去皮之后的西瓜皮切成丁，之后把粳米清洗干凈，放入粥鍋當(dāng)中。然后，在粥鍋當(dāng)中加入適量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當(dāng)中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入適量的白糖，攪拌均勻，再用小火慢燉，將西瓜皮和粳米燉爛之后，就可以直接出鍋食用了。

    地瓜粥

    在日常生活當(dāng)中，地瓜粥可謂說是最常見的粥了。很多人吃地瓜粥只是覺得地瓜粥好吃，并不知道，其實地瓜粥的功效還是很多的。在夏季的時候，食用地瓜粥不僅可以很好的降壓，還可以很好的健脾降暑。


    所需食材：地瓜、粳米

    制作方法：首先，要想將地瓜和粳米清洗干凈，然后將地瓜去皮之后切成地瓜塊兒。然后在粥鍋內(nèi)加入適量的清水，將地瓜和粳米一同放入鍋中，用大火來煮，煮沸之后，再轉(zhuǎn)小火來慢燉，燉熟之后，就可以直接食用。

    其實，這幾款粥都是生活中很常見的粥，但是健脾排濕的功效可謂說是很好的。如果在夏季的時候，你身體的濕氣太重的話，就嘗試著食用這些美味的粥品吧。(圖片來源于果蔬百科網(wǎng))