人的情緒很容易受到外界環(huán)境影響，天氣不好，朋友心情不好，這些看似跟自己無(wú)關(guān)的事情似乎都能給情緒帶來(lái)負(fù)面的影響，進(jìn)而變得憂郁。憂郁情緒困擾著人的生活和工作，要拒絕憂郁，可以吃點(diǎn)讓人快樂的食物，緩解一下負(fù)面情緒，補(bǔ)充正能量。
　心情不好的時(shí)候吃這幾種食物

　1、低脂牛奶

    研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片，三個(gè)月之后，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

　2、全麥面包

    碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示，把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來(lái)吃是有科學(xué)依據(jù)的。

　3、雞肉

    英國(guó)心理學(xué)家給參與實(shí)驗(yàn)的志愿者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了，而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉。