晨6至9點(diǎn):最佳選擇雞蛋、臘腸、酸奶、水果和燕麥粥。上午10點(diǎn)半:選低糖點(diǎn)心—酸奶。中午至下午2點(diǎn)：雞魚含蛋白質(zhì)，蔬菜水果含維生素，適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油對(duì)健康有益。下午4點(diǎn)30分：蔬菜色拉或蘋果。下午5至晚8點(diǎn)：含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。晚上9至次日晨6點(diǎn)：進(jìn)食易發(fā)胖。