夏季炎熱，空氣潮濕，心火旺盛，因此養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)該在于健脾祛濕、清熱消暑。除了起居作息調(diào)養(yǎng)之外，日常的飲食同樣也可以起到滋補(bǔ)作用。下面小編為大家整理出中醫(yī)名家所推薦的夏季三大養(yǎng)生滋補(bǔ)食療，對(duì)癥“下藥”效果更好，一起來(lái)看看。

　　一、清熱消暑

    夏季氣候炎熱，氣溫高，暑熱邪盛，人容易心火旺盛，應(yīng)該多吃清熱解毒，清心火的食物，菊花、薄荷、金銀花、荷葉等均常用于清熱消暑。

    下面介紹的食譜是菊花粥，菊花性味辛、苦、甘，微寒，歸肺、肝經(jīng)，有疏風(fēng)解熱、清肝明目的作用。對(duì)于外感風(fēng)熱療效甚佳。

　　推薦食譜：菊花粥

    材料：糯米150克，決明子15克，鮮菊花30克

    做法：取干凈的鍋?zhàn)樱瑢Q明子稍微翻炒，加入500毫升的清水，煮開(kāi)30分鐘，隔水去渣，再加水和米一起煮粥，差不多煮好的時(shí)候加入菊花，再次煮開(kāi)之后，調(diào)味即可食用。
    二、健脾除濕

    濕邪是夏季的一大邪氣，夏季脾胃功能又低下，因此人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃口不好，容易腹瀉等癥狀。多吃健脾利濕的食物可以有效改善此癥狀。推薦山藥蓮子湯，此湯有益氣健脾、除濕止帶的作用，對(duì)于運(yùn)行失常所導(dǎo)致的精神疲倦、困重乏力、食欲不振、大便溏瀉等癥狀均有一定的療效。

　　推薦食譜：山藥蓮子湯

    材料：蓮子35克、薏苡仁30克、淮山藥30克、白砂糖適量

    做法：蓮子去皮取芯，淮山藥、薏苡仁，分別清洗干凈，一起放入鍋?zhàn)永铮尤胱銐虻那逅?，文火燉煮至熟爛之后，調(diào)入白糖，攪拌均勻之后即可飲用。

　三、補(bǔ)養(yǎng)肺腎

    夏季心火旺，肺金、腎水虛衰，因此夏季養(yǎng)生要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎。枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，例如五味子等， 可以防止人體出汗過(guò)多，耗傷津氣。推薦枸杞肉絲的做法，對(duì)于陰血虧虛所導(dǎo)致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽(yáng)痿不舉、心悸心慌、頭目眩暈等癥狀有一定的功效。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　推薦食譜：枸杞子炒肉

    材料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量

    做法：枸杞子清洗干凈，豬肉去除筋膜，切絲;熟青筍切絲。熱鍋，放入豬油，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋，加入料酒、白砂糖、醬油、味精、食鹽，一起翻炒均勻，加入枸杞子翻炒幾下，淋上麻油攪拌均勻，即可。