對(duì)于那些蜂腰的美人們,我們有的只是羨慕和嫉妒,當(dāng)然她們之中有很多也不是天生就有著惹眼身材的,她們有很多也是后天培養(yǎng)的!那么,在這里讓我們偷取一下她們的收腹纖腰之秘招吧!
運(yùn)動(dòng) 1
1、坐在地上,雙腿伸直,左腿彎曲跨過右膝,手扶膝蓋。
2、雙腿不動(dòng),上半身盡量向左后方轉(zhuǎn),左手放在身后,停留做5次腹式呼吸。
3、上半身還原,吸氣,左手肘彎曲按在左膝外側(cè),將上半身轉(zhuǎn)向左后方,眼睛注視后方,停留做5次腹式呼吸。
4、身體繼續(xù)向后轉(zhuǎn),挺胸,左手環(huán)腰,讓指尖碰到右臀部,右手伸直握住左腳掌,停留做5次腹式呼吸。
5、上半身還原,換邊再做。兩邊各練習(xí)3次。
仲景牌逍遙丸,疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng),用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾??!
運(yùn)動(dòng) 2
1、平躺,雙手貼地張開與肩同高,雙腿緊貼彎曲,吸氣準(zhǔn)備。
2、吐氣,雙膝轉(zhuǎn)向左側(cè),膝蓋懸空離地,頭向右邊,停留做5次腹式呼吸。
3、身體還原,換邊再做,兩邊各練習(xí)3次。
運(yùn)動(dòng) 3
1、平躺,左腿彎曲放在右膝上,右手扶左膝,左手平貼地,吸氣準(zhǔn)備。
2、吐氣,用右手將左腿壓向右側(cè)地板,上半身放平,頭轉(zhuǎn)向左邊,眼睛看左手,停留做5次腹式呼吸。
3、膝蓋回正,調(diào)息一下,同一側(cè)反復(fù)練習(xí)3次,休息一下再換邊練習(xí)。