最近經(jīng)常聽說每天生吃苦瓜可以減肥，據(jù)說這種方法非常有效，風靡美國、日本，而且不用節(jié)食、不用運動，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么，真的有這么神奇嗎？正巧張明明女士最近也在計劃減肥，于是就親身體驗一下，于是她制定了一周的菜譜。

　　有效的食用數(shù)量：

　　每天2—3根，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節(jié)食。

　　減肥第1天

　　早飯：20個炸餃子。

　　中飯：一碗飯，一條魚，若干炒菜。

　　晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干炒菜。

　　夜宵：一杯酸奶，兩杯啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。

　　第2天

　　早飯：酸奶一杯，面包和火腿各兩片，苦瓜一根。

　　中飯：一籠南翔小包子，一碗餛飩。

　　晚飯：一碗飯，半條魚，一碗海帶排骨湯。

　　夜宵：苦瓜一根。

　　第3天

　　早飯：一碗面條，一只雞蛋。

　　中飯：一杯啤酒，涼菜若干，一碗白菜湯，四個烤鴨卷，一根苦瓜。

　　晚飯：一大碗炸醬面，煮白菜若干，一根苦瓜。

|    第4天

　　早飯：沒吃東西，因為睡到下午2點才起床。

　　中飯：一碗飯，若干炒菜。

　　晚飯：一碗飯，若干炒菜，一個碩大的雪花梨。

　　夜宵：紅酒一杯，醬牛肉一塊。

　　今天的兩根苦瓜分別在下午4點和晚上11點吃的。

　　第5天

　　早飯：還是沒吃東西，因為又是睡到下午2點才起床。

　　中飯：一碗飯，若干炒菜。

　　晚飯：一碗飯，若干炒菜，一碗湯，兩杯啤酒和一個碩大的雪花梨。

　　夜宵：紅酒一杯，啤酒兩杯，醬牛肉一塊。

　　第6天

　　早飯：面包火腿各3片。

　　中飯：一碗飯，若干炒菜。

　　晚飯：一大碗西紅柿面。

　　夜宵：麻辣小龍蝦18只，啤酒兩杯。

　　第7天

　　早飯：睡到下午3點才起，所以沒吃早飯。

　　中飯：也沒吃，因為不覺得餓。

　　晚飯：羊肉湯（連肉）一大碗泡半張烙餅。

　　夜宵：啤酒兩杯，花生米1包。

　　7天后上稱，體重由57.5斤減到了55公斤，足足減掉5斤。