辦公室女生工作太忙，很早上班，很晚下班，經(jīng)常有人抱怨沒有時(shí)間鍛煉身體。其實(shí)不然，只要你肯動腦筋，任何一個(gè)地點(diǎn)都是健身的好地方。比如朝夕相處的辦工作。如果你再合理調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，那減肥效果，就更加幫了。

    伸展運(yùn)動

　　辦公室內(nèi)最好的運(yùn)動就是伸展運(yùn)動，因?yàn)橐粋€(gè)姿勢持續(xù)太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時(shí)候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放松。以下就是上班族最需要的辦公室伸展運(yùn)動，這些運(yùn)動都只需要用很短的時(shí)間去做，就可以達(dá)到很舒服的效果。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做，不要勉強(qiáng)自己一次做太多，運(yùn)動時(shí)要能感覺肌肉那種拉開的舒暢滋味。

　　胸部伸展

　　動作：雙手交叉于身體后側(cè)，挺胸，下巴微微收緊，保持腹、背、臀收緊，脊椎骨保持正常狀態(tài)，盡量向遠(yuǎn)方伸展手臂，感覺胸部和手臂上前側(cè)的伸展，保持平穩(wěn)呼吸9-2次，還原。建議練習(xí)6-10次。

　　作用：可有效緩解胸悶和肩部疼痛。

仲景牌逍遙丸，疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾?。?/SPAN>

　　舞蹈式伸展

　　動作：保持良好的坐姿，收腹緊臀，盡量保持手臂向上伸展，慢慢呼氣，向右側(cè)伸展身體，保持呼吸約10秒，左右交替練習(xí)。

　　作用：可以有效地伸展身體側(cè)面，緩解腰痛和背部側(cè)面的疼痛。