生活中很多信號讓你感到體重在反彈，要把這樣的信號當成警鐘，讓自己及時回到健康的生活狀態(tài)。不要讓之前的努力白費，保持是最重要的。

1、發(fā)現(xiàn)只有一條合身的褲子

整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或?qū)捤傻囊路?？為了時刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，收腰上衣。

2、開始感覺邋遢

優(yōu)雅與活力不知道哪里去了？即使只增加5斤，也可能會對你的日常生活以及形象產(chǎn)生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到功力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。

3、已有一個月沒有測量體重

根據(jù)一個醫(yī)學協(xié)會(IOM)的報告，在能否保持體重的最基本的兩個因素是，跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯(lián)系。原因是：體重可以在很短的時間內(nèi)快速增加，不可不防；與其“同道人”聊天會提醒你已經(jīng)取得的成績。

4、贅肉凸現(xiàn)

不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流

5、看電視的時候吃零食

在上網(wǎng)、工作和看電視時會吃東西嗎？這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網(wǎng)時喝茶水。