作為一個在知識的海洋里浸泡過的人，如果你還將肥胖視為發(fā)福、富態(tài)的象征，那你就不是out這么簡單了。近年來，大量研究與事實證明，肥胖與多種慢性病關(guān)系密切，嚴重的話還會危及生命。有人不禁要問了，減肥能解決這個問題嗎?研究與事實同時也證明，減肥能解決這一問題。

1984年，肥胖被國際疾病分類體系定義為一種疾病;到了1997年，世界衛(wèi)生組織發(fā)表了肥胖問題報告，宣布肥胖已成為全球的流行病。肥胖能引起哪些疾病? 

目前研究發(fā)現(xiàn)，肥胖引起的相關(guān)疾病已經(jīng)涉及心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、肥胖相關(guān)性腎病、高血脂病、代謝綜合征、骨關(guān)節(jié)病、某些癌癥等眾多易患病種。

衛(wèi)生組織還宣布肥胖病將成為全球首要的健康問題。肥胖增加了高血壓、冠心病和Ⅱ型糖尿病等相關(guān)伴發(fā)疾病的危險性，對公眾的健康構(gòu)成了嚴重威脅。怎么減肥最好呢?

1、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了。

2、油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、皮膚變差。遠離它們吧。

3、飯后立即刷牙?？谥星逅母杏X會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。

4、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優(yōu)美，何樂而不為?

5、時常按摩。按摩前先洗個熱水澡，洗完澡后，趁著肌膚濕潤時，在需要瘦身的部位涂抹適量的波顏婷，以打圈的方式按摩十分鐘左右，效果更佳。

6、每天保證7-8小時睡眠。充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時的女性容易發(fā)胖。

減肥小常識：WHO是這樣定義肥胖的：體重指數(shù)(BMI)>25為超重，BMI>30為肥胖。中國定義BMI>24為超重，BMI>28為肥胖。同時，男性腰 圍>90cm、女性腰圍>85cm，定義為腹型肥胖，其危害與體重指數(shù)高者一樣大。體重指數(shù)=體重(kg)除以身高(m)的平方。