方法有哪些?

　　冬天的寒冷抵擋不住的就是人們的好胃口，似乎大吃大喝才能消除冬季帶來的刺骨寒冷，也正是這樣，多余的熱量變轉化成大家討厭的脂肪。又因為洞天懶得運動，便造成了來年春天的徒傷悲。所以冬季減肥越來越受到各大愛美人士的關注，越來越多的人加入了冬季減肥的隊伍。那么如何才能快速減肥呢?跟小編一起去了解下吧啊!

　　第一，減肥的重中之重，就是食物，胖都是吃出來的，所以還是要從吃的下手，冬季體內需要熱量，這里的熱量可不是讓你多吃高脂肪的東西哦，所謂吃熱的東西，就是熱乎乎的飯菜，身體一熱就會促進消化，加快身體新陳代謝。另外，要多喝熱水，總覺得水是最好的“減肥藥”。 可以制定計劃，例如應注意每日吃什么?吃多少?什么時間吃?對待體育運動也應這樣，運動的天數，什么時間做，都應心中有數。

　　第二，多洗熱水澡，它和喝熱水的功效是一樣的，不但可以讓你緊張了一天的身體得到舒緩，還可以把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排除體外。同樣熱水、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用，還能有效瘦大腿、瘦小腿。舒服，強烈推薦了。最后要說的是，盡管冬季外面寒冷，還是建議要多到室外活動，多曬曬太陽，多呼吸新鮮的空氣，可以選擇晴朗的天氣出去散散步，運動一下，好處多多，這才是冬季減肥的重要方法。

　　第三，堅持運動，運動絕對是最佳的減肥方法，也是脂肪永遠的宿敵。每天做一些有氧運動可以有效的減肥和塑身。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

　　第四、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。

　　第五、服用荷葉灰。荷葉灰是一個古方，又稱荷葉灰方，是由明代醫(yī)學家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。荷葉灰具有很強的減肥效果，尤其是對減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個：1)荷葉灰能去除痰濕，痰濕是中醫(yī)中一個重要的概念，實際上中醫(yī)認為痰濕就是肥胖的主要原因，所以，減肥首先就要去除痰濕! 2)荷葉灰能自然調節(jié)你的飲食結構，有專家認為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小。