在以色列有科學(xué)家做了研究調(diào)查，將肥胖的男女分為2組，1天攝取的熱量固定為男性1600卡、女性為1400卡，其中一組的早餐是300卡的低碳水化合物，另一組的早餐則是含有巧克力等甜點(diǎn)600卡的高碳水化合物，然后觀察其變化。實(shí)驗(yàn)至32周為止，不論是哪一組一個(gè)人平均都減重了15kg。但是32周的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，攝取低碳水化合物早餐組平均復(fù)胖約10kg，反而是攝取高碳水化合物早餐的這一組又成功地減重了約6.8kg。這說(shuō)明了，早餐吃甜食，不光不會(huì)讓你變胖，還能讓你更瘦!

那為什么吃了甜點(diǎn)也能減重呢?這主要與減肥者的心理有關(guān)。早餐吃點(diǎn)甜點(diǎn)，滿足了人們對(duì)甜食的欲望，在一天中的其余時(shí)間里，人們都不會(huì)對(duì)著甜品嘴饞。另外，吃了甜點(diǎn)后，減肥的動(dòng)力就可以長(zhǎng)久維持，能夠避免對(duì)減肥心灰意冷導(dǎo)致復(fù)胖的情況。

巧克力蛋糕

每餐餐前，體內(nèi)的饑餓素濃度都會(huì)上升，而早餐最能有效抑制生長(zhǎng)素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過(guò)抑制生長(zhǎng)素來(lái)控制食欲。所以可以放心地吃熱量高的巧克力蛋糕，不但可以讓你身心愉快，也可以抑制體內(nèi)的饑餓激素，比較不容易餓，也就不存在暴食變胖的可能。

甜豆?jié){

攝取了甜豆?jié){的身體會(huì)感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接補(bǔ)充能量外，糖分還能分泌讓人體感到高興的物質(zhì)，讓你保持心情愉快，從而開(kāi)啟一天燃脂模式，全天候變瘦。

甜甜圈面包

早餐吃甜甜圈，能提供人體所需能量，幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)啟動(dòng)高速新陳代謝，對(duì)減肥、維持體重非常重要。

紅糖姜茶

紅糖配合暖身超強(qiáng)的姜可以讓人的血液回流變得更順暢，茶的利尿成分還可以打擊腹部及大腿脂肪，可以有效地瘦腹及瘦腿。

拔絲蘋(píng)果

拔絲是把需要食材裹上淀粉入油鍋炸至金黃。然后放進(jìn)熬好的糖漿里滾勻，成品金黃香甜。而拔絲蘋(píng)果，是非常適合MM的一款甜點(diǎn)。放松心情還可以美容，對(duì)代謝還有較好的促進(jìn)作用，加速熱量燃燒，讓你變瘦。

黑巧克力

含糖量很低的，濃度為85%以上的黑巧克力，事實(shí)上它里面是有咖啡因和黃酮醇成分，可以促進(jìn)脂肪燃燒。