秋季要貼秋膘，囤點肥肉好過冬。到了冬天，食欲旺盛、運動減少，不用刻意囤都長肉，怎么辦呢？有沒有什么永遠都吃不胖的方法呢？

    其實，不必節(jié)食也不用茹素避油葷，只要調整好飲食習慣，這個冬天盡可以敞開來吃，也能將脂肪囤積的可能性降到最小哦！
    冬季飲食好習慣 會吃才不長肉

    少食多餐是很多人都知道的減肥妙法，冬季尤其適用，加餐可以選擇水果、低熱量飲料或者一些含膳食纖維的堅果，這樣身體就不會進入糖饑渴狀態(tài)，還能促進新陳代謝，囤積脂肪的可能性就會降低。
 
    早餐要吃得豐盛，才能減少其他餐的攝入量。餐前最好吃點低熱量的食物，譬如水果或蔬菜沙拉，對抑制食欲都大有裨益，還可以在餐前20分鐘喝杯清水，也能增加飽足感并加速腸胃蠕動，幫助瘦身和改善便秘。

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    多吃高纖維食物和蛋白質，纖維豐富的食物更容易產(chǎn)生飽足感，還可以穩(wěn)定血糖值，促進排毒。蛋白質則能為人體提供足夠的營養(yǎng)，并延長飽足感的時間，可以多吃點豆腐和魚類。

    膳食要平衡不要光吃素。吃素不是減肥的好方法，放棄好的脂肪和膽固醇，不僅會缺乏營養(yǎng)，讓身體變差，代謝能力也會降低，還有更多的健康隱患。主食、肉類、粗娘、果蔬都應該適當?shù)臄z入。

    此外，冬季適宜多睡一會兒，充足的睡眠有助新陳代謝，睡眠不足則會令代謝能力減慢，從而導致脂肪囤積，有熬夜習慣的人往往更容易發(fā)胖就是這個道理。所以，冬天早睡早期才是王道！