胃熱痰瘀型-容易成功且復(fù)胖率不高
特點(diǎn):肌肉結(jié)實(shí)、容易口渴、食量大、愛(ài)吃冰。
減重叮嚀:少吃幾口??啥嘌a(bǔ)充青菜、瓜果等含涼性食物。
針對(duì)千人的肥胖研究顯示,36%-38%的肥胖者屬于該型,且以男性居多。這類(lèi)型最容易減,有些人半年可減10公斤,且復(fù)胖率不高。
臨床上醫(yī)師常用清胃熱的瀉藥,如大黃、草決明等,讓他加速代謝,利用排便方法來(lái)降火氣。此外,也可借助耳針或針灸神門(mén)穴,使胃蠕動(dòng)減弱和抑制胃酸分泌,延長(zhǎng)胃排空時(shí)間,促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝,消耗積存的脂肪,達(dá)到減肥目的。
肝郁氣滯型-泡澡是瘦身之道
特點(diǎn):常郁悶嘆氣、容易失眠多夢(mèng)、容易緊張、煩躁、經(jīng)常覺(jué)得疲倦,女性常有月經(jīng)失調(diào)。
瘦身叮嚀:喝點(diǎn)放松情緒的玫瑰花茶、泡澡。
中醫(yī)認(rèn)為,肝系統(tǒng)是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官,情緒不穩(wěn)會(huì)影響肝的運(yùn)作失衡,造成肥胖。該類(lèi)型類(lèi)似自律神經(jīng)失調(diào),約一半的女生都屬這型。 情緒轉(zhuǎn)換調(diào)整,是這類(lèi)型人的減重功課。平時(shí)可以喝點(diǎn)舒肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮,可以和緩情緒。臨床上以舒肝理氣的逍遙散等為主。針灸則使用負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒的肝經(jīng)如太沖穴、太溪穴等。
脾虛濕阻型-吃水排出食物可幫助減肥
特點(diǎn):肌肉松軟、容易疲倦無(wú)力、四肢浮腫、食欲差、產(chǎn)后居多。
瘦身叮嚀:可補(bǔ)充利水排出的食物如薏仁等,一方面多運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉。
這類(lèi)型人約占減重門(mén)診的27%-30%,因?yàn)槠⑾到y(tǒng)功能較差,通常會(huì)使用強(qiáng)化脾臟功能的藥物,如黃芪、茯苓。平時(shí)可以多吃些幫助水分排出的食物,如薏仁、紅豆。針灸則以足三里、三陰交等可以減少身體水分制造及排水的穴位為主。
肝腎兩虛型-快走20分鐘就管用
特點(diǎn):通常超過(guò)50歲,合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病,少吃體重仍上升。
瘦身叮嚀:補(bǔ)充有益肝腎、延緩老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海參等
這類(lèi)型約占22%,男女都有。 更年期及50歲后,身體功能衰退,臟腑機(jī)能也會(huì)減弱,加上荷爾蒙減少,新陳代謝趨緩,減重更加不易。
這時(shí)治療重點(diǎn)在補(bǔ)肝腎,臨床一般應(yīng)用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。日常生活中可用黑豆、黃豆等有健脾效果的雜糧煮飯當(dāng)營(yíng)養(yǎng)早餐,用枸杞子泡茶。針灸以調(diào)整肝腎穴位為主,如中脘、關(guān)元、三陰交等。
這類(lèi)型人減重速度慢,可以稍微增加運(yùn)動(dòng)量,譬如快步走20分鐘,就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。