一、拒絕烘焙點(diǎn)心
的確應(yīng)該吃早餐來促進(jìn)新陳代謝并且保證全天都活力充沛,不過這也不能成為你匆忙跑進(jìn)蛋糕店買幾塊烘焙蛋糕做早餐的理由。你要知道,蛋糕店里的蛋糕不知放了多少高熱量的糖和高卡路里的淀粉。你與其早上匆匆沖進(jìn)星巴克去買外帶餐或者去麥當(dāng)勞買早餐,不如在出門前給自己做個快速又健康的三明治。既新鮮美味、簡單易做,又健康營養(yǎng),何樂而不為呢?
二、喝杯水
水是最好的飲料,但不是唯一可以喝的東西。試著在喝水時(shí)加上一點(diǎn)檸檬或者綠茶代替白水,這樣你不僅能獲得所需的抗氧化物質(zhì)還能有助身體排毒,一舉兩得。小編忠告各位愛美的美眉們,要盡量拒絕高熱量的碳酸飲料和罐裝果汁。雖然在喝的那一刻很暢快,可是你也把不少毒素帶進(jìn)了你的腸胃,加重了腸胃的負(fù)擔(dān)。想要瘦,那就從拒絕和碳酸飲料和罐裝果汁開始吧。
三、多吃點(diǎn)綠色蔬菜
隨時(shí)吃點(diǎn)綠色蔬菜,它們是健康飲食最重要的組成部分。你可以在吃晚飯時(shí)燙一盤蒜蓉青菜,既低熱量,高纖維,又能夠幫助你的腸胃蠕動,加速體內(nèi)毒素的排出。另一方面,還能讓你少吃油膩的食物,輕松增加飽腹感。比如,綠色蔬菜就包含了你一天所需的營養(yǎng)成分,而且還能有助降低生病的風(fēng)險(xiǎn)。確保一天中至少一餐含有大量的綠色蔬菜來獲取有益營養(yǎng),是排毒減肥中不可或缺的一部分。
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四、切勿久坐
對,久坐危害很大,所以,可別8小時(shí)坐在辦公椅上一動也不動哦。工作中經(jīng)常動一動會讓你更健康,不過也不是說你要常常爬上爬下你所在寫字樓的樓梯,那樣也確實(shí)有點(diǎn)小為難。小范圍常常動一動即可,比如在座位上伸伸胳膊腿也能有助緩減久坐的壓力,或者做做辦公室瑜伽,站起來喝喝水走一走,而且這樣還能不費(fèi)什么力消耗點(diǎn)卡路里。要知道,久坐辦公室可是減肥一大忌哦。
五、別在晚上前功盡棄
累了一天回家后,喝杯酒,吃個冰激凌或者在沙發(fā)上窩上一陣的確會是你想做的。不過這樣做就毀掉了你一天以來所做的所有有助身體健康的事情,所以即便是回到家,也要保證在睡前不吃太多食物,而且在電視時(shí)間也要遵循以上所有這個健康小方法。大家可以在看電視的同時(shí),站起來搖搖呼啦圈,原地跑跑步,或者跳跳繩,這些都會是不錯的選擇哦。這樣體內(nèi)毒素可以通過毛孔排出,對于排毒減肥是十分有利的哦。