春天，又到了減肥的季節(jié)，減肥減肥，大多數(shù)女性天天都在這樣喊著，不肥的人也喊減肥，減肥成了一種意識，一種時尚，但是減肥的前提一定要是健康的，不能建立在有害身體的基礎上。
    
    減肥產(chǎn)品不光在超市和藥店出售，網(wǎng)站上售賣的更是五花八門，從減肥膠囊、左旋肉堿到減肥咖啡、減肥茶、瘦身話梅、纖果素……幾乎你能想到的食物都貼上了“減肥”的標簽，所打的廣告語也往往讓人瞠目結(jié)舌——“定點靶向減肥”、“閃電燃脂瘦身”、“零節(jié)食零運動”、“7天瘦10斤”……在淘寶網(wǎng)減肥產(chǎn)品前10名中，以中藥類和左旋肉堿類為主，平均交易記錄都在3萬件以上，但有不少使用者表示，效果并非如廣告宣傳的那么神奇。其實，已經(jīng)泛濫的減肥產(chǎn)品所帶來的，還遠遠不是藥效不夠神奇這么簡單，它們存在的巨大健康隱患，幾乎被那些熱衷于減肥的人忘得一干二凈。





　　傷胃、傷心，是“身體毒品”

　　為了追求一瘦再瘦的境界，即便體重正常，甚至看起來已經(jīng)很瘦的人，還在拼命吃減肥產(chǎn)品。北京大學第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任郭曉蕙在接受記者采訪時明確指出，這給身體帶來的傷害是意想不到的——傷胃、傷心、傷肝腎，減肥產(chǎn)品無異于“身體毒品”。

　　不管是減肥藥還是減肥產(chǎn)品，從機理上講，最主要的有兩種。一是起到抑制食欲的作用，從“入口”上做文章，通過影響中樞神經(jīng)讓人饑餓感降低，減少攝入從而達到減肥目的，如西布曲明。

　　2010年10月底，以曲美為代表，一批主要成分為西布曲明的產(chǎn)品在我國被勒令退市。但直到今天，以“西布曲明、供應”為關鍵詞，在搜索網(wǎng)站中，仍能很快找到18.4萬個相關網(wǎng)頁，可見違規(guī)添加的情況仍十分普遍?？诟伞⑿奶铀?、血壓升高、頭暈等，都是服用西布曲明后產(chǎn)生的嚴重副作用，它無法解決減肥難題。此外，還有的減肥產(chǎn)品中含有甲狀腺激素等提高新陳代謝功能的成分，也會讓人精神緊張、興奮、血壓上升、心悸等，給心血管系統(tǒng)帶來隱性傷害。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　二是起到瀉下作用，這就好比在“出口”下工夫，通過加快排出達到降低體重的目的，不少減肥茶、減肥膠囊就屬于此類。這些產(chǎn)品往往使用了決明子、番瀉葉、萊菔子等中草藥。馮漢鴿說，這些中草藥均含有蒽醌，一種類似大黃的成分，偶爾服用有通便效果。中草藥減肥往往打著“安全”、“快速減肥”的旗號，然而長期服用同樣不利于健康。北京二龍路醫(yī)院副院長、便秘科譚靜范告訴記者，一個星期內(nèi)服用這些產(chǎn)品有一定效果，但若連續(xù)數(shù)月服用，會導致腸道正常蠕動功能減弱，陷入惡性循環(huán)，甚至引發(fā)黑變?。茨c道黏膜壁變成黑色）。而消化系統(tǒng)一旦受影響，人體的整體健康也跟著受害。所謂的“快速減肥”是更需警惕的幌子。馮漢鴿表示，中草藥成分只有輔助作用，不可能有那么迅速的減肥效果，否則很可能違法添加了西布曲明等西藥。|

　　目前根本不存在安全有效的減肥藥，保健產(chǎn)品的減肥功效也十分值得懷疑。拿目前風靡市場的左旋肉堿產(chǎn)品來說，它對減肥是沒有效果的。因為絕大多數(shù)人（尿毒癥等患者除外）體內(nèi)并不缺少左旋肉堿。如果產(chǎn)品中左旋肉堿純度不高，反而有可能傷害健康。他指出：“減肥沒有捷徑，也不能有捷徑！目前，最安全最有效的方法，就是改變生活方式。”

　　最健康的減肥方法

　　郭曉蕙提醒大家，最好的減肥方法就是生活方式的改變，每天保證吃動平衡才能“健康常瘦”。“即使吃減肥藥，如果沒有改變生活方式，也一樣白搭。”

　　BMI在35以上才能吃減肥藥。減肥藥都有副作用，只有重度肥胖癥患者，也就是BMI（體重指數(shù)）超過35的人才需要服用，其他人能不吃就不吃。

　　吃完飯靠墻站?，F(xiàn)代人之所以肥胖率越來越高，就是因為每天坐在辦公室里，攝入體內(nèi)的能量遠遠高于消耗的能量。郭曉惠說，如果你不能改變工作環(huán)境，就盡量多站站，特別是吃完飯靠墻站一會兒，減肥、助消化效果更好。具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部。

　　多吃蛋白不易餓。減肥的大忌就是吃，但不吃又會餓。西安體育學院運動醫(yī)學教研室副教授茍波建議，每天可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚肉、蛋、奶、大豆等，這些食物可以抑制食欲，對減肥很有幫助。另外，要限制脂肪和糖的攝入，多吃葉菜、根莖類蔬菜、蘋果、柑橘等水果以及全麥面食等能量密度較低的食物。

　　喝夠水。實驗證明，如果身體缺水也會覺得饑餓，讓人吃得過多。多喝水能消除這種饑餓的假象，而且還有利于脂肪的代謝。

　　快速減肥靠有氧運動。茍波說，只有持久的小強度有氧運動才能快速消耗多余脂肪。做一次有氧運動應持續(xù)30分鐘—1個小時，以中低強度為宜。