早餐：一根香蕉+ 一杯豆?jié){（早餐半小時前會喝一杯蜂蜜水）；

　　午餐：綠色蔬菜+白飯半碗+ 一個蘋果；

　　晚餐：一杯燕麥片（可適當?shù)奶砑优Ｄ袒蜮}片）或者粥加小菜；

　　睡前半小時：一杯酸奶，紅酒一小杯；

　　全天：香附3g+玫瑰花3小朵+水=全天泡茶喝。