很多的人每天都運動得汗流浹背,但是總是起不到很好的減肥效果,其實您在運動中一定做了很多的無用功,小編總結(jié)出幾個運動減肥的餓誤區(qū),讓您更快的達(dá)到減肥的目的.

    運動減肥常見誤區(qū)一：只要多運動，便可達(dá)到減肥目的

　　運動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，一罐可樂就可以讓你數(shù)小時的運動成果化為烏有。所以運動減肥一定要配合飲食調(diào)控。

    運動減肥常見誤區(qū)二：運動強(qiáng)度大，減肥效果佳

　　國人偏愛“大”“多”“快”，但運動減肥不是于運動量加大加多就可以減肥越快越好的。只有持久的小強(qiáng)度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。運動強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。

    運動減肥常見誤區(qū)三：空腹運動有損健康

　　空腹不宜喝酒，但空腹適合運動減肥嗎？美國達(dá)拉斯健美運動中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1～2小時(即空腹)進(jìn)行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動。但這里的空腹并不是指饑餓狀態(tài)。