男士女士身體容易缺少的營養(yǎng)物質(zhì)各不相同。

　　女人有月經(jīng)，會導致鐵元素流失，尤其經(jīng)血量大的女性容易出現(xiàn)貧血、臉色蒼白、疲倦、抵抗力變?nèi)醯那闆r。需要從飲食中補充鐵，餐桌上應多出現(xiàn)木耳、動物肝臟、肉類、豆類、蝦皮等等，以助于臉色紅潤、保持周身溫暖。

　　相對而言，男性更應該補鋅。鋅對男性有特殊意義，能守護男人的性能力，保護前列腺。研究發(fā)現(xiàn)，健康的前列腺儲存大量的鋅，男士們不妨多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、蛤蜊、生蠔、肉類、南瓜子、栗子等。