1、身體都愛“光合作用”

　　每天都讓我們的身體在戶外待上1小時，如果做不到，至少也要到青草芳香的地方呼吸10分鐘的新鮮空氣。

　　人體也可以進(jìn)行“光合作用”嗎？當(dāng)然，盡管它不能幫我們抵御饑餓，卻可以給我們創(chuàng)造使身心愉悅的新能量。每天到戶外休息1小時，可以讓身體輕松、愉悅，掃除使我們身體窒息的陰霾情緒，提高新陳代謝速度，從而使身體更強(qiáng)健，更有活力。同時，每日呼吸的新鮮空氣還具有濕潤口腔黏膜，增強(qiáng)身體抗御病原菌和預(yù)防感冒的能力。

　　2、每周消耗1000卡路里

　　1000卡路里，高效減脂的底限。注意，這1000卡的能量是身體能量“收支”平衡后，你額外付出的。

　　拯救你發(fā)胖身材的妙法是保證每周1000卡路里的能量消耗，這是讓你迅速減脂的消耗底線。正常情況下，我們每天在電腦前工作8小時，所消耗的卡路里數(shù)量為1500卡，但是作為保持苗條身材的標(biāo)準(zhǔn)，這個消耗量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因為我們每餐吸收的能量輕輕松松就到2000卡了。因此，健身專家建議：辦公族每周至少要多消耗1000卡路里。這一定額并不難達(dá)到：你只需要盡量用爬樓梯代替乘電梯，每周再進(jìn)行兩次30分鐘慢跑就能做到。

    3、喝湯讓你變得更美

　　不喜歡喝湯？千萬不要，如果想讓你的身材變得美麗、纖細(xì)，蔬菜湯絕不能放棄。

　　是不是有中醫(yī)告訴你排毒可以幫你減輕體重？很正確，因為毒素會讓你代謝緩慢，使你發(fā)胖。堿性清淡湯可以幫你很好地排毒，國際星級廚師Alfongs Schuhbeck專為瘦身者推出了一款排毒健康飲料，只需將3個土豆、1根胡蘿卜、一點(diǎn)胡椒粉和1片生姜用1升水煮開，再用溫火慢煮20分鐘，過濾后將湯汁飲用即可。

　　4、身體最享受蹲姿

　　蹲姿？別誤會，我們不是讓你在公眾場合使用它，而是向你介紹一種可以簡單健身的捷徑。

　　蹲是“天姿”，所有的嬰兒在母體中采取的姿勢都是蹲資。蹲姿可以讓我們的身體放松，獲得安全感。實驗證明，進(jìn)行蹲位訓(xùn)練不僅有利于健康長壽，還可以讓女性變得更加美麗：蹲姿可以減少跑跳時乳房的晃動(減少乳房下垂的可能性)；蹲姿還可借助大腿和腹部的擠壓力，使下腹部和胃部的脂肪向雙乳移位，并對雙乳進(jìn)行按摩，促進(jìn)雙乳的血液循環(huán)和淋巴回流，讓雙乳更豐滿；蹲姿還可以緊實女性的盆底肌肉，讓陰部更有彈性。