日常護(hù)腰6法防止腰肌勞損，每當(dāng)說到女人的腰的時候，我們關(guān)注更多的是腰圍和腰的形狀，而不是腰的健康指數(shù)。在我們腦海里似乎有了這樣一個誤區(qū)，女人的腰是美麗的必殺技之一，而在其他方面的作用卻不甚重要。其實(shí)，除了美麗之外，腰還是我們一生的親密伴侶，腰部的健康關(guān)系著我們的身體狀況，保持腰部健康才能在這個基礎(chǔ)上塑造你的小蠻腰。

　　若忽略了對它的關(guān)愛，更容易受傷。過度疲憊時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……你是否考慮到腰部也在和我們一起承擔(dān)。健康是一輩子的事，女人養(yǎng)護(hù)腰部同樣如此。

　　你的“腰齡”超標(biāo)了嗎

　　年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。

　　如何才能讓你的腰椎不超齡呢-不妨在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持一會兒，然后放松，工作間隙，重復(fù)做上三五個動作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負(fù)擔(dān)。

　　另外，每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，哪怕走動一下都有好處，最好能做做跳躍運(yùn)動，輕輕蹦個一二十下?？蓜e小瞧了這個簡單的動作，它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時，整個肌體都在動，有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動，即使平常有些輕微錯位的小關(guān)節(jié)，都可能在跳躍過程中恢復(fù)正常。

　　為何要保護(hù)你的腰部健康？

　　長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發(fā)、售貨等工作的婦女，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶舒展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。

　　腰肌勞損在慢性腰痛中占的比例最大。多由急性腰扭傷后失治、誤治，反復(fù)多次損傷；或由于勞動中長期維持某種不平衡體位，如長期從事彎腰工作；或由于習(xí)慣性姿勢不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部兩側(cè)活動不一致，更易導(dǎo)致腰骰部軟組織的疲勞而引起腰痛?；颊哂虚L期腰痛史，反復(fù)發(fā)作。腰骶部一側(cè)或兩側(cè)酸痛不舒，時輕時重，纏綿不愈。酸痛在勞累后加劇，休息后減輕，并與天氣變化有關(guān)。腰肌勞損在急性發(fā)作時，各種癥狀均顯著加重，腰部活動受限。