【釋疑】女性為什么更易腰疼
女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn),使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛,是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無力,勞累或房事后加重。女性每月失血過多,同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn),都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛。主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起,痛感為局部(腰部偏上)疼痛,表現(xiàn)為冷痛,陰雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢,這種腰痛也比較常見,痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況,首先要排除器質(zhì)性疾病,如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會比較長,早期與血淤性腰痛不好區(qū)分,應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜疼、白帶增多。
【測試】你的“腰齡”超標(biāo)了嗎?
年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個(gè)新的成員——腰齡。白領(lǐng)一族,不妨抽空測一下自己的“腰齡”,可以拿自己的同齡人作參考物:比如大家都做一個(gè)彎腰摸腳趾的動作,別人做起來比較輕松,而自己很費(fèi)勁,甚至腰還有點(diǎn)疼;大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運(yùn)動,別人睡一覺就恢復(fù)了,而自己過了兩三天還緩不過來,腰酸背痛的。如果是這樣,你真得反省一下了,你的“腰齡”很可能超標(biāo)了。
【鍛煉小貼士】如何才能讓你的腰椎不超齡呢?
不妨在椅子上做一個(gè)簡單的保健動作:雙手交叉抱頸,向前挺腹,向后仰頭,堅(jiān)持一會兒,然后放松,工作間隙,重復(fù)做上三五個(gè)動作,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效緩解坐姿工作時(shí)頸腰椎反向受力帶來的負(fù)擔(dān)。
另外,每工作一個(gè)小時(shí)左右,一定要起來活動一下,哪怕走動一下都有好處,最好能做做跳躍運(yùn)動,輕輕蹦個(gè)一二十下??蓜e小瞧了這個(gè)簡單的動作,它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時(shí),整個(gè)肌體都在動,有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動,即使平常有些輕微錯(cuò)位的小關(guān)節(jié),都可能在跳躍過程中恢復(fù)正常。